最近一个月的身体体能状态不错，一周三次五公里跑步都在半小时内完成，平均配速为6分钟以内。
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其中一次三公里跑刷新历史纪录16:24。
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其中一次五公里跑刷新历史纪录27:22。
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从今年制定个人年度计划以来，一周三个五公里，一个月六十公里，快半年了，庆幸自己坚持得不错！
虽说自己多年以来一直有跑步的习惯，但没有如此规律过，有时一周跑七次，有时一周只跑一次，状态好时可能跑10公里，状态不好时跑完2、3公里就草草收功了。
如此定时定量的跑步就是从参加自控力读者群开始的！
定下了长期目标，白纸黑字上写下计划，自己挖下的坑自己奋力往下跳。
所以才有了现在规律的跑步能量。
收获就是：速度不知不觉加快了，体能逐步增强了，身体也变轻盈了不少，体重虽未明显减轻，但身型明显紧致了。（这是重点不是吗！）
跑路漫漫，继续前行！
