你一生中感到不快乐的主要原因是什么？

回想最近不快乐的事情，是因为一场争吵。但是现在回想当时因为什么而吵，却好像已经想不起来具体的起因，只记得双方意见不合。这样的经历，不知道你有没有试过。

我跟朋友讨论，争吵过程中其实大家观点不同也很正常，那点燃我怒火的是什么？

最后发现，是一种让我觉得“是我做错、做得不好”的感觉。因为这个感觉，我开始为自己辩护，然后争吵升级，怒火中烧。

其实我真的做错了吗？

我不这样认为。

那我是真的做得不好吗？

每个人也有可以做得更好的地方，不是吗。

那我在生气什么？

所以我生气的，不是我觉得自己不好，而是我觉得别人觉得我做得不好！

回想过去这么多年，好像一直也是因为这个而感到不快乐，感到对自己不满意。来自别人的声音和反馈不断出现的时候，慢慢地，好像自己也对自己越来越不满意，有时候好像也分不清到底是别人觉得自己不好，还是自己觉得自己不好，而且很多时候不自知地自己对自己生气。

后来我学习了NLP（神经语言程式学）之后，才了解到，原来别人的声音不断重复的时候，慢慢在我的脑袋中也自动出现了这个声音，然后慢慢地变成了自己的声音说同样的话，这实在是有点“可怕”！当然，如果重复的是积极的话语，那就不一样了！

觉察是改变的开始，我开始留意自己脑袋的声音，每一次有声音出现的时候，我开始问自己，这是谁说的？当我发现是来自他人的声音，我便用学到的NLP前提假设思维——“有效性比真实性更重要”，问自己：“这声音有效吗？”，如果是无效的声音，却带来不好的影响，我就用NLP的方法，把这个声音从脑袋中拿走！

同时，我也慢慢开始收集更多积极的声音，比如说，刻意重复来自他人的赞赏，主动向他人寻求积极的反馈，更多欣赏自己做得好的地方，逐步发掘自己的优势，等等。随着收集的积极声音越来越多，慢慢地，我发现我可以更辩证地看待自己，对自己不完美的地方也有了更多接纳。现在的我，很好，可以变得更好，越来越好。

鼓励大家也能够通过NLP技巧，聆听自己的声音，收集更多积极的声音，让自己快乐起来，变得越来越好！

邀请大家去分享你一生中感到不快乐的主要原因是什么。

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一起踏上自我发现之旅。

～ Coach Alfi

作者介绍

吴璇 Alfi Wu BA, MA 

•美国NLP大学认证NLP培训师

•NLP高级教练

•赋能教练

•事业及个人突破顾问

•心理咨询师（高级）

ALFI拥有超过8年的培训、教练及咨询经验。曾组织多场培训活动并担任分享嘉宾，培训主题涵盖团队篇、职场篇、理财篇、演讲篇、个人软技能提升篇等。培训及演讲风格具有亲和力及感染力，亦擅长案例取材于日常工作和生活，实用、生动、有趣，令人留下深刻印象。

作为一名赋能教练，ALFI相信每一个人都有无限的潜能。在ALFI耐心和洞察入微的启导下，客户总能够在轻松的氛围下，看清挑战所在，清晰自己的目标和愿景，找到源自内心的声音。同时，ALFI循序渐进、富有逻辑性、以及100%产生行动计划的教练风格，让客户能够看到自身本已拥有的资源，产出清晰的行动计划，快速落地行动。

ALFI亦非常注重个人成长和自我增值，曾在香港进修硕士学位，其后考取了美国认证财务策划师、美国NLP大学认证NLP培训师、心理咨询师（高级）、企业管理讲师等认证，并积极在不同的培训教学中担任助理培训师，在实践中汲取经验，是一位名副其实的终身学习者。