失眠，我觉得是非常沉重的一个话题，也是现在大部分人都存在的困扰。白天忙了一整天，晚上却睡不着，不是半夜容易醒，就是失眠多梦，第二天上班一点精神气都没有，时间长了还会有黑眼圈，对身体伤害极大。那该怎么调理失眠呢？
睡眠不好的人，多吃4物，做好2事，让你轻松入眠，一觉到天亮！
菊花茶有着凝神静气和舒缓睡眠的作用，要是在睡觉前适当的喝一杯菊花茶，就可以有助于睡眠。但不能喝多，否则会适得其反。
葡萄干：它含有的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对缓解过度疲劳和减轻神经衰弱有较好的补益作用，每晚睡前吃一点有助于调节人体的睡眠周期，让你睡的比猪还香。
牛奶，我们都知道牛奶是有一定的著名效果的，所以说对于失眠的人来说，在睡觉之前喝一杯牛奶的话，可以帮助缓解患者失眠的问题，并且还可以补钙，对人的身体健康非常有好处。
荔枝荔枝中的维生素a和维生素b含量十分丰富，而且还有丰富的葡萄糖和蛋白质，以及多种矿物质成分，这些成分能偶缓解身体疲劳感，还能抑制大脑的兴奋度，让人们快速进入睡眠的状态。
保持经常运动 睡眠不好的人可以多做一些户外有氧运动，亲近自然可以缓解我们负面情绪，释放压力，调节植物神经，使心神达到愉悦状态。
洗热
水澡一般睡前洗澡对睡眠质量的提高有帮助，因为在洗热水藻的过程中，此时血液循环速度加快，而且洗热水澡可以让人的身体感觉到放松，舒适，这样能够提高睡眠质量，对失眠的改善有利
