1、知道什么是你需要摆脱的

我们都有自己独特的行事方式。当你理解了你的内在机制，你就能更具体地理解什么是你需要摆脱的。

对我来说，我需要一张清晰的照片，上面有我努力实现的目标，以及一个可以实现的大目标。当我不清楚最终的结果或者我想要达成目标的时候，我就会觉得被困住了，没有动力。

以下是一些你需要努力的行动：

一步一步的计划，理解为什么某件事情是重要的，最后期限和即将到来的压力，无条件的鼓励和支持，把事情想透彻，连接到更深层的意义，自由，灵活性和确定性。你跟这些有关系吗？

轮到你了：

你需要什么来放松自己？想想什么能帮助你成为最好的自己，解决你的问题。也许这个问题是一个循序渐进的计划，或是定出最后期限，或是支持系统，或是连接到一个更深层次的意义。

2、改变你的状态

不要把你所有的精力和精力都放在问题上，而是将你的注意力和能量转移到生活的另一部分。做一些能给你带来快乐的事情；花时间和你爱的人在一起。

做能给你带来改变状态和心情的事情。这将把你的不好的状态和郁闷的向下循环转变为希望和向上循环的状态。

远离消极情绪的一个很好的方法就是学会感恩。你讨厌你的工作，但你可以对生活中的其他方面要学会感恩。工作是否支持你的家庭需求或允许你远程工作？

我不是说你应该继续做你讨厌的工作，我只是建议你要有洞察力。状态的转变给你的心态带来能量、希望和积极，这是你摆脱可怕的停滞周期的关键。

轮到你了：

什么东西总是让你心情很好？什么给你带来快乐、幸福或成就感？去做吧，一定要学会感恩。试试这个：在接下来的一周里，每天早上写下三件你感激的事情。

3、采取行动

采取行动对于摆脱僵局至关重要。行动是不可替代的。行动使进一步的行动成为可能，而不行动则产生惰性、自我怀疑和困惑。

成功的人都知道这一点，这就是为什么他们不断地跳出自己的舒适区。

我喜欢西蒙·西内克的这句话：

如果我们考虑到我们必须做的一切，我们会感到不知所措。如果我们只做我们需要做的一件事，我们就会取得进展。”

我的一个客户，，刚刚迈出了事业的一步，准备开始自己的健康事业。妨碍他的最大问题是什么？惰性。

然而，一旦他采取行动，从速赢开始，他就获得了动力，能够向前迈进，采取更大、更具挑战性的步骤。一旦他打破了他的不作为，他就会充满力量。

我的祖父总是告诉我们：一条路通向另一条路。我们不可能知道未来会发生什么，在我们开始之前，试图弄清楚一切是导致灾难的一个因素。

你要知道，一条路将引导我们走上新的道路，但你必须先学会开始。

轮到你了：

下一步你可以做什么？哪里有快速的胜利？

当你想到你的第一个目标或者下一个目标的时候，保持目标小一些并且可以实现，以获得前进的动力。

4、伸出援助之手

我们被困的时候都需要一点帮助。这可能是和一个了解你、理解你的好朋友交谈，或者是向和你处境相似的人寻求建议。

也许聘请一位能从不同角度提出强有力问题的教练，一位能够发现隐藏的障碍问题的治疗师，或者一位分享观点和经验的顾问。

当你一个人独处的时候，你会感到无助、压抑，而且什么都不可能做到。但是，一个人的一点小激励或者解惑可以很快改变你的轨迹。

虽然这看起来似乎是最容易的策略之一，但实际上却是最难做的。为什么？尽管我们天生就有互相帮助的本能，但我们中的许多人发现伸出手请求帮助是很有挑战性的。

这是有原因的

“寻求帮助使我们面临许多可能的社会威胁，这就是为什么它如此令人不安。它可能会让人觉得是默认自己的软弱，从而降低我们的地位，也可能招致轻蔑。这就造成了不确定性，并有可能遭到拒绝。

轮到你了：

在这种情况下请求帮助对你有好处吗？你现在能联系到谁寻求帮助？

你还没准备好去找人吗？或许你可以问问天空。有人称之为祷告，有人称它为灵性指引，还有人称之为信仰。无论你叫它什么，伸出你的手。

害怕寻求帮助？下面教你如何改变你的人生观，把眼光放得更高！

额外的奖励：当一切都失败时，要有耐心

有时当我们陷入困境时，我们只需要练习耐心。耐心一点吧，你已经做了你能做的一切，现在是时候等待，看看你会得到什么。

我并不是建议你等待数月或数年，但有时我们期望事情会迅速改变，然而事情发展需要时间。对于人生中的重大决定和转变，或者当你的人际关系或工作涉及到其他人的时候，这一点尤其正确。

我喜欢马克斯·埃尔曼的《欲望》中的一句话：

不管你是否清楚，宇宙无疑是在按照它应该的样子展开的。

相信事态的发展，并且知道有时这可能比你想的要花的时间长一点。

即使你看不到，通常也可能有一个很好的理由。也许现在还不是向前迈进或做出改变的时候。也许你没有得到你需要的所有信息，当你得到时，你会很快取得进展。也许你真的需要在你现在呆的地方耐心等待。

在我最近一次重大的职业转型中，我感到左右为难，不知下一步是否能走好。我们国家哲学家老子的这句话正是我需要的：

你要耐心等到泥沙沉积下来，水变清了吗？在正确的行动出现之前你能保持耐心吗？”

要有耐心。你陷得越深，自由的感觉就越强烈。

最终的建议：

在这些策略中，哪些策略对你和你目前的困境最有效？

你不需要全部使用它们，有时只需要一个就可以帮助你不断前进。

记住，任何的运动、动力或转变都会帮助你走出困境，继续你的生活。重新开始新的生活，永远都不算晚！