一、2021年约练第182次，做咨询师第37次，本周第3次约练，第3次做咨询师
早上参加和文仙老师，泉华老师一起的约练，由我给文仙老师做外化。
这次练习，感觉自己还是走的太快，太急着走程序，该具体化展开的没有展开，该停留让文仙老师思考的地方没有停留。结束后讨论时，两位老师从自己角度给了我很多反馈，让我意识到：外化也好，时空对话也好，在前面没有聊透时，千万不能急着使用这些技术，不然就变成了为了使用而使用，关注事而远离了来访者本人，咨询是以关注来访者本人的感受想法为首要原则的。
另外，和泉华老师交流，我们都感觉，现实咨询中，如果不拘泥外化的程序流程，而是当来访者表达完困扰自己的情绪后，不用来回换位置，自然而然地问他“你觉得这个情绪的到来，是想告诉你点什么”，“它会对你有什么提醒”，似乎更顺畅些，对来访者的性格是否更感性些也没有太多要求。当然，这只是我自己体验做来访者时的感受。
二、2021年约练第183次，本周第4次约练，傍晚带领七名学员一起练习《倾听与反馈》
首先两人一组，A用“我膝盖受伤了。”这句话开场，B用6句话分别回应，让A来感受B的回应
A——怎么弄的，痛吗？
B——有紫药水吗？抹点。早点去看医生。
C——我帮你包扎下？
D——可怜的。上次我……
E——该死的鬼天气是这样的。
F——相信会好起来的。加油！
然后我给大家分享了倾听技巧：带着一颗同情心，给予别人全部的注意力，并反馈别人话语中的情绪，含义和内容。
介绍了回应的五种方式：
1反馈情绪：重点在于总结或推测当事人的情绪感受。
2反馈含义：重点在于总结或推测当事人的想法，观念。
3反馈内容：重点在于总结当事人给出的具体信息，可以显得重复强调
4回声：选择性的重复当事人给出的关键词句，鼓励当事人给出更多的信息。
5总结：总结当事人给出的具体情况，心理感受等。
最后带着大家进行倾听反馈练习：
由一人叙述一件最近让自己很困惑的事情或问题，
其他成员用重新建构的耳朵，积极倾听：
他想要什么？
他的情绪感受是什么？
他在乎或看重什么？
他拥有什么资源？
