人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。
当我们开始注意到自己的身材时，总是把自己的注意力放在一些看似不太重要的细节上，然后开始刻意的去练习自己不满意的部位，这就是大家在健身上存在的误区：总是关注一些无关紧要的细节，而不注重整体，或者说，根本没有认识到自己身材的问题所在，人与人之间的印象也是一样的道理。
初次见面，从身材上看，大家只会关注你的整体体形是不是好看。看男性是不是健康强壮，看女性是不是身材合理、是不是仪态优美。有时候碰到擅长穿衣打扮的人，我们甚至看不出他（她）身材上的不足。
肌肉是能量消耗大户。即使是在不运动的情况下，1公斤肌肉24小时大概可以消耗15千卡的能量，而1公斤脂肪24小时只能消耗4千卡。
两个体重相同的人，其中一个胖子的腰围可能达到三尺四尺，而经常锻炼，拥有型男身材的人，腰围可能只有两尺左右。 前几天在健身房教练也是这样说的，增加我们身体的骨骼肌，不仅可以带来健康和好身材，而且还会增加我们皮肤的缩水性，让自己的皮肤变得更好。
一直留在人们心里的减肥方法就是，少吃多运动，可是事实却不是这样的，我们的身体很聪明，在你节食的期间，因为卡路里的摄入不足，身体就会自动判断你正在处于饥荒，由此就会降低每日的能量消耗，让你不会被“饿死”。如果这样的情况还继续发展，下丘脑会吞噬细胞和蛋白质，以及健康，导致我们智商降低。
这样我们就会赔了夫人又折兵，减肥没有成功，还搭上了自己的健康、智商和自制力。
