卢静亦时间管理100讲分享
4#卢静亦时间管理100-31课程分享（拖延症根治的三个方法）：
1、治疗拖延症的第三大类方法：最难，但是效果最好的方法。那就是要增强自控力和意志力！
2、自控力是一种稀缺性资源，所以这是治拖最难的方法，却也是效果最好的方法。
3、系统提升自控力：土豆，青蛙，番茄；90天改变人生；重建生活方式3+1。
每天的三只青蛙：
1.早起、打卡、运动、分享，
2.清空大脑4D；晨间日记，社保整理6-7月
3.月计划，晚上健身，阅读
4#卢静亦时间管理100-3 2课程分享（先完成，再完美）：
1）很多人都有完美主义情节，总想好好地开始做一件很重要的事情，你却总是开始不了。
2）烂开始，好开展，好结果
3) 你只要开始，你就会赢得时间，你就可以一遍比一遍做得更好。
今天3只青蛙
1.早起、打卡、运动、分享，
2.清空大脑4D；晨间日记，简书，思维导图
3.月计划，学习小组成员第5次见面记录。
4#卢静亦时间管理100-33课程分享（你知道自己的时间都去哪里了吗）：
1）没有记录就没有发生。德鲁克说，我们要记录时间，分析时间，才能安排时间。
2）《奇特的一生》苏联昆虫学家柳比歇夫，每天用时超过5分钟以上的事件，他都会在本子上记录下来。
3）a Time Logger可以让我们知道自己的时间每天都花在了哪里？
透过分析自己的时间，他们发现自己80%的事件，是不需要做或者不需要自己做的，只有20%的事件，需要自己去完成。
今天3只青蛙
1.早起、打卡、运动、分享
2.记录时间；晚上6:30-8:30健身
3.绩效统计，每天阅读20分钟。
4#卢静亦时间管理100-34课程分享（今日待办清单是一个谎言！）：
1）每天都完成计划，才能计划自己的未来
2）“今日待办”有多少是完成的呢？今日事没有今日毕。如果所占比重过大，那说明这个方法不够严谨和灵活。
3）解决方案：废除今日待办清单，改用易效能推荐的：日程+情境清单的模式。建议大家使用事务少而精的日历，以及事务多而灵活的清单系统来管理自己的日常，这样你的拖延就会越来越少。
今天3只青蛙
1.早起、打卡、运动、分享
2.清空大脑分类；晨间日记发言稿
3.记录时间，每天阅读20分钟，小组见面记录
4#卢静亦时间管理100-35课程分享（怎样才能学好一门课程）：
1）“学习的金字塔”主要分：上部：被动学习。它包含了：听讲、阅读、视听。上部和下部的过渡是：演示。
下部：主动学习，在学习的基座上。它包含了：讨论实践和教授他人。
2）只是听讲，在30天后就剩下5%；
只是阅读，在30天后就剩下10%；
只是视听，在30天后就剩下20%；
经常看演示，在30天后就剩下30%；
经常讨论，在30天后就剩下50%；
经常实践，在30天后就剩下75%；
把学到的知识教授给他人，在一个月之后能剩下90%！
3）一个知识只是听了，实践一次，意义不是很大，大家要做的是持续地、反复地去实践！易效能还倡导一个非常重要的理念：最好的学习是教会别人。分享得越多，收获就越大！
今天3只青蛙
1.早起、打卡、运动，分享；
2.PPT制作、处理夏社保
3.准备嘉许发言稿
4#卢静亦时间管理100-36课程分享（科学地“重复”才能事半功倍）：
1）要主动重复的学习，兴趣的培养是循序渐进的，慢慢积累升华，就让我们得到更多。
2）艾宾浩斯记忆曲线的八大周期结构：
第1周期是5分钟；第2周期是30分钟；
第3周期是12小时；第4周期是1天；
第5周期是2天；第6周期是4天；
第7周期是7天；第8周期是15天；
如果能够严密地按照这八个周期来进行学习，我们就可以牢记住任何知识。
3）服务的人越多，你的效能就越大，教会别人才是最好的学习！
今天3只青蛙
1.早起、打卡、运动、分享
2.开第五周检视会
3.爬山-北九水，学习小组见面
4#卢静亦时间管理100-37课程分享（天才来自乐意练习）：
1、成功需要简单的、持续的练习，不断的重复，将简单的事重复做。
2、学习的三个区域：1舒适区，已掌握；2学习区，需要刻意练习，即在容易犯错，不熟悉的领域重复练习，10000分钟天才定律；3恐慌区
3、规律：按照金字塔重复学习；
按照艾宾浩斯记忆法科学重复记忆；
在学习区进行重复练习，得到教练大量反馈指导。养成好的学习习惯
每天的三只青蛙：
1.早起、打卡、运动、分享，
2.听10-3课，做思维导图；晨间日记
3.学习小组成员见面
4#卢静亦时间管理100-38课程分享（情景-碎片时间利用）：
1、听道德经需要持续坚持的练习，不断的重复。
2、可以利用上下班堵车时听叶曼《道德经》
3、可以下电子书阅读，利用等人等车听讲。仪式感小有成就。
每天的三只青蛙：
1.早起、打卡、运动、分享，
2.听10-3课，做思维导图；晨间日记
3.周例会
4#卢静亦时间管理100-39课程分享（将运动融入生活中）：
1）将运动放入到我们的生活中.首先我们要从一件小事开始，同时我们还要拥有一个相对长期远大的目标。
2）慢以致远。只有慢我们才能持续，只有持续，我们才能在训练之后跑得越来越快。这个“慢”，首先是降低我们的心理欲望，让我们能体验到运动30分钟带给我们的快乐。
3）爱非坚持。站在起点看终点，我们会觉得终点很遥远，但真的等我们到达终点时，一切不过如此。
今天3只青蛙
1.早起、打卡、运动、分享；
2.下午产品培训，晚上健身；
3.早上起床清单，每天阅读20分钟。
4#卢静亦时间管理100-40课程分享（成功会像滚雪球一样来临）：
1）做任何一件事，我们得有梦想，得有目标，目标=梦想+期限。
2）给同学们分享一句话：只要你想，上帝就会为你开路！
3）站在起点，终点太遥远，不过如果我们有一颗服务他人的心，我们有长期的目标，我们愿意持续地努力，成功就会像滚雪球一样来临！
今天3只青蛙
1.早起、打卡、运动、分享
2.清空大脑分类；晚上19:00-20:30听PPT讲座
3.早上起床清单，每天阅读20分钟
只有行动才能突破自己的舒适区！
