练几天的翻跟头，仍然保持在最初状态，就是手撑在地上跟身体的意见抗争。

怎么说呢？就是我幻想自己能翻过去，身体说屁 ! 侧翻你都是糊弄过去的。

一门武功或者一种技艺，总有他最重要的20%部分。我想，翻跟头可能不在巴西战舞最重要的那20%里。

我看拉蒂夫克劳德的作品进行分析，他是银幕上把巴西战舞展示的最棒的练习者。从他的动作，我看到了灵活的身法，腿法的迅猛，以及动作的衔接度。

我想这三样就是巴西战舞最关键的20%。也就是需要花80%精力练习的部分。

除了这20%，还有支撑、花式腿法、摔法、各种翻跟头。

我不是因为学不会翻跟头和一系列花式动作，就把它甩出关键部分，而是实战和巴西战舞历史的角度看待它。

首先实战中，越是朴实简单的动作，越容易取胜。巴西战舞在真实擂台中出现过，但我从没见过真有格斗士翻着跟头跟人打。

更多的是，格斗士在时机适合的时候，仅有了后摆腿就赢得了胜利。

真实打斗和电影演绎终究是不一样的，尽管巴西战舞中很多跟头也具有攻击性。

我有个练跆拳道的朋友，给我演示了360度旋风腿破板后，跟我说，真实打斗中，就算逃跑也不要用旋风腿，脚一离地，重心就不稳了。

对，就是这个道理，脚一离地，重心就不稳了，对方是不会老实站在那等着被打的。

另一个原因是，巴西战舞最初是伪装在舞蹈中的。

而舞蹈是需要有观赏性的，不管你同不同意，舞蹈本质上就是需要花巧动作。巴西人为了反抗奴隶主，偷偷的练习武功，又不能被发现，于是，他们将武术包裹在舞蹈的外壳里。翻跟头这个部分，大概就是这门武功被舞蹈种进去的细胞。

那么花式动作还需要学吗？需要啊，这些部分虽然不太适合应用于实战，但他可以很好的保持一个练习者的灵活度和柔韧性。

正所谓峰回路转，因为接下来就说到尴尬之处了——怎么练习能有效提高技艺。

我就这个事跟网友讨论了一下，他们觉得我很矫情，直觉上认为我就是犯懒了，突发拖延症，给自己拖延学习找理由。

无可否认，我是极其容易突发拖延症，而且极其擅长给自己找拖延的理由。

但这次是因为我想正视刻意练习这个行为。

以我经常练跑偏的经验，我知道我再不定个计划出来，还是会跑偏的。这跟意志力没关系，文章开头我就说到翻跟头，而此时我连巴西战舞的步法都没完全掌握呢。

人们很容易厌倦按部就班，总是喜欢更有挑战性的事情做。别说翻跟头，鲤鱼打挺对我来说都很有挑战性。

我很担心，这么东一榔头西一棒子，哪天我真的面临英雄救美，跟头没翻成功，连迈步都不稳，那就剩翻车现场了。

但说到计划，我就更茫然了。             

我知道我要先学会巴西战舞的步法，然后学在步法中踢腿，再然后怎么把步法和踢腿衔接起来，再加进我力所能及的花式动作。

但一个计划不仅仅是按部就班的一样样来，而是要包括能够量化的目标、给自己制造反馈（因为是自学嘛）、怎么拆碎各项动作、怎么针对巴西战舞创建心理表征。

量化目标是件很难的事情，踢腿还好办，今天踢多高，明天踢多快，都能标上具体数字，可是步法我怎么个量化法儿呢？还有动作的衔接怎么量化？

制造反馈倒是不算难事，虽然我人缘很差，秦桧还有三儿朋友呢，找个帮我录像的朋友还是能找到的。

用视频中自己的动作，和示范动作对比一下就知道差在哪了。

拆解动作是刻意练习的一个很重要的理念，它克服的就是一些环节的糊弄。为什么糊弄，还不是因为做不好，但又将就着能过去，所以就糊弄了。就像我的侧翻，要是拆开来看，可能整个都是靠惯性糊弄过去的。

糊弄其实伴随我从小到大的，考试靠糊弄，业务靠糊弄，做饭靠糊弄，基本都糊弄过去了，但我知道，很多事我其实做不好的。

结果从没糊弄过我，考试不及格，业务不达标，做饭不好吃。

创建心理表征是可以通过大量观看巴西战舞的视频，让自己对每个动作既有整体印象，又对单个动作的展现有个认识。

所谓心理表征，就是一个人面对事物时的心理结构。他是区分一个普通练习者和一个高手的心理指标。

比如说，你一想到太极拳，可能会想到电影中的情节，比如《太极张三丰》中李连杰和他悟到太极拳时的配乐。而高手心里对太极的认识是整体的也是细分的。

叶问能成为咏春拳总是，就是因为他比一般的咏春拳师多了一部分心理表征，他不光有陈华顺那部分咏春拳的认识，也有梁壁那一部分的。

叶问不光心理有咏春的整体架构，也对每个动作的结构了如指掌。可谓既见森林又知单木。

摆在我面前的一个巨大的难题，就是将练习过程量化出数字。

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