易效能187期3组第三次晨会纪要

【会议目的】过去一周践行心得总结，疑惑讨论解答

会议召集人：宋宸

主  持  人： 高锋

时间大臣： 朱春叶

排麦大臣： 宋宸

记录大臣：金小林

会议时间：2月7日6:15-7:00

【参与人员】宋宸、金小林、孔燕、王长润、李林、赵云博、高锋、陈善丽、朱春叶

主持人：大家好，我是今天的主持人高峰。

很高兴今天早上的会议由我来做主持。

那么我们今天讨论的主题是一个月的践行心得和不足的地方，以及下个月要达成什么样的目标，就讲三个方面，就分别以动宾的结构大家去讲一下。在组员发言期间的话，时间大臣做好时间的统计，排麦大臣做排麦的工作，然后记录大臣金小林做好记录工作，同时希望我们在会议每次开始之前大家提前做好时间安排，提前三五分钟进来，不要迟到和早退，同时没有参加进来的同学希望下次适当进行提醒一下。

组长宋宸汇报总体情况：

下次的班会，提前三分钟，由记录大臣发起会议。

首先呢非常感谢大家是一直都坚持践行，因为我听说别的小组有退出的，我感觉这样就会影响到其他组员，然后还是希望我们都能一直走下去，去收获最好的自己吧。

第二个是积分清零是30天一清零，也明天也就是后天开始，我们是第二个月的进行重新记分，希望大家都能加油，比第一个月进步一点点。

第三件事就是周六班会，我们要需要我还有一个组员一起分享，哪位组员可以个周六的时候分享的话，一会儿可以告诉我，因为今天晚上在yy要彩排一下。

第四个就是我们进行一个月了，大家一定有很多的收获，然后今天大家分享完也可以自己写成简书。

兰娜（陈善丽代念）：

三个标签:

有14年教育经验的小学英语一线教师

正面管教家长，

三次城市间搬迁,不间断折腾的八岁女孩妈妈。

上海班结束了近一个月了，在即将进行满30天的时刻，我将自己的过去四周的践行情况进行总结。

八大关注：

第一查看梦想板，完成

第二日历中完成的事项。

一、完成期末各项工作。

二、在爱人去台湾出差期间独自带孩子。

三、参加一项呢小组会班委会，济南惠空中课堂和教练沟通，并协调落实各项群内事务。

四、梦想事件达成潜水证书。

第三OF中完成的事项

一家庭事项：车险等

二个人事项：信用卡还款等

三家人事项：孩子舞蹈课等。

第四家庭情况，

一与父母增加了视频次数，把孩子的情况转发给他们。

二与爱人协作，各项事务有条不紊。

三继续与麦乐迪在喜马拉雅进行亲自来读，合作愉快。

第五财务情况进一个月是礼物季和出游季，花销大，资金结构后期需要调整。

第六运动情况，在家做keep，因为各种事情打断，需要小步走，下周试试早晨开始。

第七，学习情况，

一，读完人生效率手册

二，每周末樊登读书，

三开始确立下一步学习内容。

第八，社交情况。

纪念日做的不好，争取改进，增加仪式感。

和远方的朋友加强交流，感谢大家的信任。

第九，效能情况，完成潜水课程学习。

第十休闲情况，一安排了多部儿童经典电影，和孩子一起看，二三人行浅水游。

感想：这是我生命中里程碑意义的30天，在这30天里我有了新的人生选择，在思考的过程中有了很多新想法，不知道为了未来会怎样，但是我知道有想去做的事情就是前进的动力，期待下一个30天！

研究过去，不畏将来，用梦想照亮前路，人生需要精彩。

金小林：

下面我来个向大家汇报一下1月份的我的践行情况。

我先分析一下我自己的时间。首先1月份的话，我总共休息的时间大概172个小时52分，交通时间79个小时，工作了46个小时。吃饭上花了33个小时，做计划是28个小时，家务28个小时，学习26个小时，无效时间是21个小时，女儿身上花了11个小时，运动小时运动将近十个小时，写材料六个小时阅读五个小时，在狗身上花了两个多小时，跟我女儿一起陪读的话，花了一个半小时。

财务方面：应该说我的收支是还是比较平衡的。在我的预算范围里面。

社交方面：

现在在喜马拉雅上有听一个课程，那么原来的计划是每天我要听三节，我后三节课下来的话没办法消化和吸收，更关键的是没有办法去练习，所以说我现在从2月份开始，我把这个时间改了，我每天听一节。

参加一次公益：参加扫雪1次；

看望了舅舅一次

家庭方面：

女儿的陪读计划没有很好的落实，只花了一个小时个半小时。2月份的话我一定要加强个这方面的投入。

家里面的装修这块花的时间很多。

效能方面：

上海参加的线下的易效能培训，收获非常大。

强化正行为模式，就五点起床，上海回来以后一直在坚持。积极主动的一个思维模式。反思并修正负行为模式，要做刻意练习，主要针对两方面，一方面就是说针对时间控制，另外一方面就是说要手机抗干扰能力。

一次只做一件事，这个是我今年一定要重点练习的一个行为模式。

阅读方面：两本书都没读完，《善用时间》没读完，《卓有成效的管理者》没读完。

健康方面：

跑步我总共是完成了8次：半程马拉松1次，10公里5次；室内跑1次；

体检结果打算进一步做跟进。

孔燕：

第一就是谈谈收获，这个月呢我更加熟练，也比较习惯于使用个C5和OF，我觉得确实帮助特别大，而且我觉得嗯其实课堂上得很多理念呢是在潜移默化地影响着我们的，所以倒可可能会帮助我们对嗯家庭生活和工作呢有更加全面的一些规划，以前的时候你可能会因为一些个工作特别忙，就会忽视一些个包括朋友啊包括个家庭，啊但现在呢因为你把这些事情放在他们那屋里面了，然后你把它做到日程里面去了，你就会发现些一些事情做的就没有那么手忙脚乱了，我觉得个所以这个工具的使用呢确实还是帮助非常大。特别感谢大家这个过程中呃在这种很多帮助，啊特别是很多分享的对我有很多的这种启发。不仅有启发，而且有激励，我也觉得我们这个圈子吧也带给我很多的个帮助。另外，我觉得这个月里面尽管事情比较多，我还是通过听书的形式，还有看书的形式读了一些书。比如说个听了《人生效率手册》，从《樊读书会》，《刻意学习》等几本书，《善用时间》大致读了一遍。

还有个占用时间，呢我也大致都读了一遍，所以我觉得时间应该说还是可以挤出来，阅读还是很重要的。

第二部分不足之处

这个月呢有一些个不确定性的冲击，包括是工作和生活方面都有一些比较个多的不可控的事件发生，哈所以呢也不是什么大事，但是总之是要去个一个处理他，所以导致呢有的时候会偏离目标，因为你可能要把你的个主要的关注放在一些新新发生的个冲击点上面去，所以对原有的个目标可能是有所偏离的。

第三部分呢就是下个月的两目标：所以我想的话呢是因为嗯做到两个方面：

第一个做到早睡早起，

第二个方面能够做到每日检视

王长润：

首先我应该向大家表示一下歉意，啊我那个死党每次现场会的时候都不来参加，我从现在开始，每周二的时候，我就提前会把她叫过来，让她来参加咱们个现场会。再一个就是我俩每周开2到3次的线下会，这回算是一次补弥补回来。

这一个月当中的收获和感受。

首先这一个月我每一天都在打卡，然后每天也都在早起，但这个早起里头我感觉是参杂的一部分水分的。我起来会看看书，但有很多次可以说有很多次我起来了以后就坐在床上，无所事事，不知道该干些什么，可能会做个三三十分钟左右，迷迷糊糊的那种感觉。

然后起来了以后，吃过饭可能那30分钟当中不知道在想些什么，然后后来感觉不能再再这么做了。吃个饭，然后就去单位了，只能说比平时要去单位的早了很多。

在下一个月当中，我认为应该着着重的去改变我这有水分的早起，一定要给自己的目标列的更具体更详实更实际一点更接地气。早起每一步列的具体一点，该该做什么，每一天都不一样。

再一个就是这一个月当中，我每天都在听叶老师的喜马拉雅上的课。这个课某一个时间段我听的不是那么仔细，但我听的次数比较多，我现在已经听了有好几遍了。每天的时候我可能在听，开车也在听，然后有的时候走路的时候也在听，然后我就在想把这个东西多多的听几遍，能记到心里那是最好的。

再一个就是我要给自己下个月列定几个目标，是看完时间管理那本书，然后再听两遍叶老师的个课，然后学会单板滑雪。

再一个就是改变栾捷现在这个状态

宋宸：

我的一个月进行还可以是基本能完成了我90天目标的1/3，就早起就利用这个早起的时候，然后去学习，效率会比白天高。而且很推荐早晨早起的，就是早上你把这一天的青蛙都吃掉，你就觉得剩下的时间都会很轻松。

第二个，健身嗯之前三周也能坚持每周3到5次，但最后一周肌肉拉伤了，现在就一直在休息阶段。

第三个就是看书，看完了两本育儿书，然后也听了一部分书，但都没有听完。

我感觉就做任何事情就只要坚持都会有好的收获。而且是达到个爱非坚持的状态是需要时间的，但不是不可能。

不足：比如说是经常自己在家带孩子，然后老公经常出门，然后就会有情绪，他回来我就就会有情绪，

然后弄的都不是很愉快，然后这个月底改进一下，因为我们都是要把快乐带给身边人，而不是每天都看着自己不开心。

给姥姥打电话，个我也没有实行号，因为总是懒，然后就一拖再拖。

专注，虽然把通知都关了，但还老是想看，这个专注也要慢慢的去改善。

然后第二个30天争取会比第一个月做得更好一些。要有多自律就多自由！

嗯，谢谢大家。

赵云博:

我大家说的都我觉得都特别好。

首先前十天呢是我们刚接触时间管理，大家都在学习，我是在摸索，不断摸索实践管理的相关知识.因为我第一个目标是找工作。我最近在学习关于找工作的一些课程，然后还有学做简历，包括之前也投了几家，然后呢是我最近一个月一个比较大的个活动，花了11天左右的时间，去去寺庙呆了一段时间，净化一下心灵，回来之后就得感冒了。现在的是工作效率也比较低，也没有太大的进展吗？我这个月是主要其实就是围绕着三个目标，就是我已完成那三个目标为准，

第一次求职，第二是坚持90天早起，第三是每周坚持至少有三次去健身运动。

求职呢就是像我之前说的那种状况，现在还没有进一步的进展。

早起我其实很多时候都是玩赖，吧有的时候早上打个卡，打卡之后就继续休息了。所以说这也是我下个月应该改进的。

健身上！健身是一直在坚持，偶尔有几次是因为忘了，或者像之前去寺庙就没有没法做到现身，最近也感冒了，嗯争取早些康复，然后继续坚持吧

下一个月，呢就是像我之前说的，把早起到做到真正的早起，然后早起之后去吃青蛙！

其他的呢关于时间管理，呢我在嗯再继续的去深入的学习。我现在是主要是先做好简单的几几项任务，然后做好之后再慢慢跟进。

谢谢。

高峰：

每天的打卡的话还是比较好的，是每天能够提醒自己要好好把握这一天的时间，啊所以这一点的话啊我觉得对我改变还是蛮大的，以前可能早上没有打卡，这个想法现在是比较OK的。然后打开起来之后就知道每天要吃三只青蛙，提高工作效率，做的最好的就是每天在做一件专注的事情，会打开个番茄时钟中去把这个事情当做刻意练习去做好。我觉得这个工具对我来说的话能够帮助非常大，也是希望大家能够去借鉴一下。

不足的地方：

第一个每天的早睡早起完成的不够好，

第二个每周的反思跟月反思，跟周检视都没有写，

第三个也没有去写检书

第四个接下来的C5和OF，打开频率没有以前那么频繁了，可能因为过年的时间，然后安排的事情没有那么多。

第三点谈到下个月的目标：

第一个，每天早上早睡早起，在七点前啊一定要去打卡签到，然后制定三只青蛙。

第二个积极参加小组的会议，然后把小组的会议一些精华内容要反复的温习。

第三个去把带回来的那本书《非暴力沟通》去看完，然后抽时间给大家做一次分享。

第四个是每周两次的晨跑要坚持去完成。

第五个是完成们我们本身专业课程的课程的制作。

好，这是我讲的三个点，啊好，谢谢大家。

朱春叶：

这一个月的，我觉得最大的变化还是内心的一种变化，因为其像这个课程就像一个种子一样埋在我们

然后自己也蛮清晰，需要做的事情有哪些，然后怎么去完成，要借助什么工具去完成。

从软件的事件管理到家里物品的归纳，都在进行当中，但还没有达到自己理想的状态。通过软件发现自己时间上的分配也需要调整。

这段时间社交这一块花的时间比较多，因为明年要做的事情呃这里，所以这块花的时间比较多。

然后喜马拉雅我到目前大概听了有一百讲，听了有一大半了。我基本上在走路的时候，然后一边走一边听，

不足：

没有写个检视；

早上的时间呢没有很好的利用，虽然打个早起卡打卡是没有问题，但是有时候打了卡以后还会在床上迷迷糊糊的，如果今天不用送孩子，啊就有没有必要这么起来，早起的话我就会打完卡还是会在床上。这个时间我觉得是有点没有好好利用起来。

未来一个月的目标：

我觉得刚好是春节，也容易长肉肉的时候，我想在运动上再加强一下，决定每周三次运动。

然后还有一个是对个OF里面的事件的记录，我觉得要及时的记录，有时候想到了一件事情，没有及时记录的话会忘记的。

还有是我未来一个月阅读两本书，

嗯这是未来一个月要做的几件事情。加强的这件事情。

好的，我的分享就这些。

陈善丽：

上个月嘛就是慢慢的习惯用日历啊记录，啊这些都慢慢在用，但是也做得不是很好，

然后小孩呢上个月生了两次病，然后呢基本上生活就比较乱。

这个月现在也回老家了。

健身这些也没怎么去做，

反正做的不是很好，吧然后我下个月呢还是要继续落实去做，然后是早睡早起，还有一个健身。

嗯挺个第一百讲，反正这个月有时间都在听个娅娅老师和叶老师的课，但是用的不是很好，嗯所以下个月继续加油吧

好，我就分享到这。

我们个分享环节还有六分钟，大家有补充的可以继续。

宋宸：我再说一句，吧就是我们马上就要过年了，可能一过年嗯半个月或者20多天，呢可能就四处吃饭哪或者玩什么的，但是大家个践行一定要还要坚持，不然你一松懈下来很容易，过完年你就会不想去践行，不想去坚持了。

高锋：好的，啊那么今天早上大家能够来的人都是非常不错的，啊那么我提几个小建议，第一个的话大家可以把个云之家，你可以把你的名称可以修改一下，让大家更多的人认识你。因为有些人电话号码我可能不太认识。第二个的话我们希望每次在发言的时候，大家能够把每一次的发言当作一次自己去演讲一样的形式去看待。不然的话你今天早上你已经起来了，对吧？而且你你已经知道你要去发言了，但是你都没有做好准备，啊所以我希望大家能够把印象比用起来，第一个

把你今天发言的三个点写下来，然后的话你可以去到了今天早上你要发言的时候，你就可以去发言，因为早上起的太早的话，可能很多人都迷迷糊糊的，

你可以前一天把这些你想写的东西都写下来，然后到早上的时候你就可以去去读出来也行，还是你说出来也行都好，啊这样可以。让这个会议开得质量更高一点。

第三个的话第三个我是觉得我们应该要向阿金小林跟个学习一下，这两个是我们群里的榜样做得非常。啊所以我这两点也是每天在向向他们学习，特别是跑步，别特别是个健身。还有宋宸也每次都是提醒我们要做什么事情。

第四个我再提一个小点什么，呢就是没有参加过主持的啊记录的排序的这些人，那这些大家一定要去让你的死党去参加，或者说你没有参加，你要去参加，不能每次都是是吧？几个一样的人去做这个事情，这样肯定是不太合适的。那你就是说我们想成长的唯一的一个条件就是要参与进来，只有参与的话你才可以去做充足的准备。我们是一个群体，所以说我希望组合的时候每次来的人更多一点，然后质量更高一点，这样记录下来才有价值。

宋宸：再插一句，啊刚才高峰说提醒我了，是这个主持人呢包括记录大臣等等，还是很希望大家参与的，嗯之前我我就对于个在很多人面前说话是很抵触的，自从就是在班会我不是做了一次主持之后，然后就发现自己其实比以前强了很多，所以还是很希望大家能有这个机会，然后去做主持嗯也是很锻炼自己的。

嗯马上我们这次结束后要选下个月的，希望大家嗯积极接龙吧

朱春叶：我们不管自己践行的好友不好，那我也觉得上上次会议的时候小林也说了，要没

群里多冒泡，我觉得是的。今天哪怕做的好的一点，你也可以说说做得不足的也可以说一说。冒泡多交流，嘛那么我们也有注意，

对方呃同学解释也好，呢自己也

可以清晰嗯自己哪里需要提升，啊如果一直一个人在线下的话，有没有人提醒，或者没有人解释，也没有去对参照，别人做的怎么样，那么很容易自己就时间就哗哗过去了，我觉得还是要多久泡在群里。

金小林：

第一点：我们能够在上海见面，应该说这是一种缘分。我希望大家能够打开心扉，放下我们心里的隔阂。其实我觉得我们的交流太流于就是一些表面了，很多的细节可能大家都没有公布出来，我觉得就是说可以适当的讲一讲自己工作啊生活当中碰到的一些具体的问题。所以我上次就特别强调，大家一定要把具体的案例拿出来分析，这样如果有什么问题，我觉得我们就可以更详细的大家来一起解决这个问题，否则只是面上泛泛而谈的话。恐怕是进步的会慢一点，这是第一点。

第二点：我要讲的就是说大家检视一定要做，如果不做解释的话，你会发现你的进步很慢，为什么？因为检视其实就是反思。如果你不做，那么其实也就是说

没有去对过去的一段时间当中自己的学习、工作、践行的这个情况去做反思，那么你没有得到自我的反馈。

第三点：我现在越来越感觉到个社会化学习的个强大。虽然说我觉得这种形式，啊可能以前像我们这种小组会的形式，做保险、做安利，他们会采取的多一些，啊现在发现噢这套这种方法确实有它的合理性，有非常积极的一方面，比方说我我在我们这个小组里面，我就得到了很多的帮助，

有时候有些组员可能无形当中说的一句话，或者他们自己嗯分享出来的一些信息，我觉得对我的突然之间就有一种醍醐灌顶的感觉。比如：在这个平台当中得到了一个就是正面化教育的这个信息，然后我去看书，我觉得对就是说颠覆了一个我对小孩教育的整个理念，我觉得全都颠覆了。下次跟大家分享一下我的梦想板！

宋宸：我想问一下印象笔记里面怎么样可以把外部的语音去加进去？

金小林：

印象笔记，你要把外部的录音放进来的话，直接把这个文件

拉到个笔记里面去，应该可以保存的，吧就像你

嗯word跟excel表应该是可以放入的。

高锋总结：小组13人，实到9人，啊希望下次的话我们能够把各自适当提前安排下，让他参加会议，同时啊要准备让它发炎。

第二个，啊我们希望下次我们能够在一起的时候，把自己像小林说的一样很准确，就是把自己不想让别人看到的这一面要说出来，不要觉得有什么难为情，这个时候你不说出来的话，我们大家没法去帮到你。如果说我们只是很片面的把我们自己遇到的事情一句话概括出来的话，这样是很难改变的。比如说你今天啊捡我这个简历不知道怎么写，啊就具体的问题要以动宾的形式说出来，这样的话我们才可以说下次开会的时候以语音的形式传达给你，因为我们小组发现了这里有很多的科室，各业的人有做投资的，也有做高管的，有做读书笔记非常厉害的，有做健身达人的，我觉得这是一个非常好的个群体，也希望大家能够好好利用起来，以及下次你遇到具体问题我们可以对接到个人去跟你做交流学习，千万不要错过这个机会，啊这是第二个。第三个希望下次大家能够准时参加我们天今天会议啊就到此结束，谢谢大家。