铛铛铛铛！天气急剧转凉，小伙伴们是不是都在想方设法地进行保暖工作呢~在正值严冬的哈尔滨要是没有一份御寒秘籍，可是很难熬的哦~今天小编就为大家 送来福音啦~
穿衣篇
冬天到底穿什么保暖呢？东农的小伙伴是不是都在为此烦恼呢？让在东北生活了十几年的小编传授你们一些经验吧！
１.羽绒服
要说大冬天的怎么能少了羽绒服，离了羽绒服简直不能活的好嘛。呼呼的凉风往衣服里面吹，是什么让你挺起胸膛、屹立不倒？是的就是羽绒服！它柔软的绒毛包裹着你，让嗖嗖的西北风再也无法侵蚀你，让你在冰雪中都能肆意的放纵。
2.皮毛外套
除了羽绒服，更上一层楼的终极御寒利器就应该是毛茸茸暖呵呵的皮草外套了吧，即便它有不同的种类和不同的样式，但是万变不离其中，不管是实际穿上去还是光看着都质感良好。还有小细节也不容忽视！
３.棉鞋
俗话说寒打脚上起，所以冬天首先要重视好双脚防寒的事宜，穿好棉袜和棉鞋，这样热量就不易散失了！
４.配饰
帽子围巾手套，也是保暖必备，千万不要因为爱美而拒绝它们带给你的温暖哦！
雾霾篇
到了供暖的季节啦，小伙伴们都看到了传说中的雾霾对不对！这几天票圈持续被雾霾刷屏，伸手不见五指、云烟雾饶的室外确实是给南方来的同们吓一跳呢，下面小编就来给大家普及一下雾霾的相关知识吧～
1.雾霾的形成
雾霾的形成，一般有以下几方面的原因：建筑工地扬尘。汽车尾气排放。冬季取暖、以及用煤发电的火电站排放。近地面湿度比较大，空气中的颗粒物聚集，凝结。工业喷涂排放。部分工厂生产过程中的排放。
2.雾霾的危害
雾霾的危害就更不用说了，雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。与雾相比，霾对人的身体健康的危害更大。由于霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下，可直接通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部。所以，霾影响最大的就是人的呼吸系统，会引起许多的呼吸系统疾病。
3.措施
在四面“霾伏”中，小伙伴们要尽量减少外出，外出时也一定要带好“防毒面具”，并且经常更新。回到室内后要立刻洗脸洗手，衣服和头发也要经常洗，否则会有雾残留的雾霾呦~
饮食篇
下面再来说说大家最关心的吃吧～寒冷的天气中，我们也可以通过调整饮食来御寒哦。
１、辛辣食物
众所周知，辣椒可刺激食欲、增进消化，并且使心跳加快、末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。那么，在寒冷的冬季，还有什么会比一顿火锅更能给我们带来味蕾的刺激与身体的温暖呢～
２、肉类
牛羊肉含大量蛋白质、碳水化合物以及脂肪，可以为我们的身体提供热量并促进新陈代谢。所以，寒冬中让我们忘掉减肥忘掉体重，大口品尝骨头汤，放纵享受涮羊肉，尽情的体验大鱼大肉带给我们的快乐吧！ｃｏｍｅ ｏｎ，ＡＶ８Ｄ！
３、含碘食物
海带、紫菜、海蜇、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌，从而为我们提供热量。
４、巧克力
巧克力含有高热量，能够提高人体御寒能力。同时，巧克力可以使人体保持兴奋状态，提高抗寒能力。因此，出门在外时不要忘了在口袋里装上一把巧克力哦，妈妈再也不用担心我找不到吃糖糖的理由了～
小贴士
1.多运动 ：冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。
2.穿衣不宜过紧 ：大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。
3.注意饮食：铁和钙的含量决定了产热量的多少和体温的高低。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒的效果。
