今日觉察:单位要组织合唱团参加市里的比赛活动，领导想邀请专业的声乐老师来指导，通过试音挑选合唱团成员。我对于自身才艺方面向来自信不足，好担心表现不好丢脸，担心同事们暗中嘲笑我 ，担心得不到领导和同事们的认可 ，为此一整天都焦虑不安。
修正:1.把身心带回当下 ，只关注当下，做好当下的事情，活在当下 ，就能从对未来的焦虑中脱离出来。 2.培养专注于做某件事情的能力 ，认真专注的去做，努力去做好，不受外界干扰 ，不问结果 。3.世上只有三件事:我的事、你的事、老天的事 。我只需做好我的事 ，至于别人认不认可，能不能通过 ，那是别人的事，我无须操心 。4.看到自己内在的小孩总是觉得自己不够好 、自己不行，只有外界的认可才能填补内在的匮乏感、不安全感和低价值感 。要更多的与自己连接 ，与自己对话 ，安抚内在受伤的小孩 :不管你是什么样子 ，我都全然的爱你 ，爱你的所有 。好好爱自己 ，接纳自己 。5.你相信什么就能得到什么 ，你恐惧什么将面对什么 。想要彻底摆脱恐惧，唯有真实的面对它，找出解决方案，超越它。立马在网上买了线上声乐技巧学习课程学起来。我相信，不久的将来，我将用自信的歌声惊艳所有人。
