【新知概念】

-体系

-人生效率体系

-专注力

-暗时间

-时间主动权

【期望行动清单】

了解自己的时间观，训练专注核心流的能力（趁早极少数手册）

以专注力为中心分配时间

重启专注力创造时间

时间管理：利用暗时间、掌握时间的主动权、要事第一

提高结构化思维能力，明确定位，做有价值的事

效率手帐体系建立：选本子--做计划（平衡轮分类）--分解任务到计划页

多做输出，巩固学习成果

——————《构建最适合你的手帐体系》—————

一、体系与人生效率体系

1.什么是体系？

定期做的，长远看来可以达到目标概率的事情

【我的理解】为了达到一个目标，要做出一系列任务及行动的规划。形成体系。

2.人生效率体系

目标管理、效率管理、健康管理、时间管理、认知管理。

【麦子说】

-在改变行为之前，先改变体系才是第一步，你有了正确的体系才能学到很多知识。

-鼓励把学到的东西做输出，学到知识后要交流学习 收到意想不到的效果

-输出形式：打卡、写文章、做分享

3.用专注力提高效率的技巧

技巧一：以专注力为中心，对时间进行分配思考。麦子举例如：写作在身体和头脑不疲惫的状态下进行。#大脑的黄金时间#效率提高2-3倍。

方法：分开需要专注力的和不需要专注力的事情。把每天打卡的内容按照自己状态最佳的时刻进行来排列呢。

技巧二：用重启专注力创造时间。

一维思想：时间管理的基本。

二维思想：专注力✖️时间＝工作量。突破一天二十四小时的壁垒。

想办法提高自己的专注力。那么就相当于你在这个相同的时间内将工作量提升了两倍到三倍

方法：疲劳前休息；充足睡眠；运动；快速投入休息再重启；

榜样人物--潇洒姐

精力充沛效率非常高的那些人，靠的不是天赋，而是后天有一套系统的使用

潇洒姐将时间管理系统开发成了效率手册—极少数效率手册

手册重点：了解自己的时间观，训练专注核心流的能力。做好每件小事。培养自控力、意志力

二、提升时间管理的方法

时间管理法一：利用暗时间。

-用于思维活动的时间，在看不见的过程中完成了某件事。

-推荐书籍《暗时间》

-【麦子举例】走路的时候或者吃饭的时候想了一下构思谋篇文章、微博，利用快速记录灵感的工具，如印象笔记收藏素材、用石墨文档

-榜样2:海岩。N多头衔。

时间管理法二：掌握时间的主动权。

主动：自己有支配权。被动：被别人支配的时间。

方法1⃣️工作上掌握主动权。处理好同事关系、梳理工作流程。

方法2⃣️对自己的人生或生活找到控制权—生命之花。

推荐书籍《别让猴子跳回背上》，不维护关键时刻它就不会给你推力，反而会拖你的后腿。

时间管理法三：要事第一，讲时间顺序

-重要的事情先安排时间，保证人生最重要的目标得以实现。

-#四象限法则#

-推荐书籍《高效能人士的七个习惯》

为什么学了那么多时间管理法则、术语，依然做不好？

要在大脑里补充完善，成为一个完整的方案，是要提高自己的思考能力。

手帐做好时间管理的的解决方案

1、提高结构化思维能力

思维问题：抱怨时间不够用，思维模式限制住自己的注意力，没有长远规划，只顾眼前。

方法：明确自己的更精准更高的定位，做有价值的事。

2、提高时间管理水平：

-手帐本作为工具工具

-学习更多的知识提升认知

-利用复盘总结。

-不断改进，这样才能让自己真正做好时间管理。

三、效率手帐体系

麦子的效率手帐体系做法：

第一步、选合理的手账本。

1.效率手帐应该以计划页为主，只需填写+简单贴饰

-一定要用设计合理的本子，省时间，无需自由度、贴画、自我设计

-在限制中记录，呈现出自己时间的细微改变。手帐的灵魂是记录

【我的感受】之所以追随了麦子，是因为在坚持一段时间持续写每日手帐后，发现不是自己想要的。也喜欢美化，但在追求用手帐看到进步与美化需要时间过多这两件事上，我更在意前者。用高效的时间完成手帐记录，建立高效的人生。

2.若打造个人品牌

-注意颜值+包装

-符合发布平台调性

-学习宏观知识—个人商业画布：知道自己是谁，要做什么、怎么做到、怎么跟对方打交道，谁可以帮助你，你可以得到什么，你可以付出什么

第二步、利用复盘工具做计划。如生命之花（平衡轮）、梦想金字塔等工具。

1.目的：认清生活的全貌，发现潜能寻找自己内心最需要的事情。从而相互平衡、支持、启发，以达到最终全部实现的目的。

2.方法：

-将要做的事填入平衡轮分类。

-按照時間截止日期依次写到计划頁上（周计划planner）。

3.提示：这个平衡轮的不需要你全部都写满，可以只写其中几个方面。面面俱到和丰富的人生是很少有的，只需要找到想要过的生活，想要活出来的样子，然后列一个计划就可以了。

4.优势：看到宏观，应付突如其来的事。

【麦子举例】给计划预留了修改的时间，a计划b计划，反正我都会在这个月或者这周完成。周末或者月末做微复盘，而不是说一定要把这些事情在一天内完成。这样会导致自己特别焦虑，如果失败了就会觉得很受挫。

推荐书籍《每天最重要的两小时》，这本书会告诉你高效不是单一的时间管理，而是多维度平衡。我们讲时间管理，其实就是在讲多维度平衡。

第三步、执行力--微习惯养成。

习惯的重要性：每个人的人生，都是通过习惯塑造的。你有什么样的习惯就会过什么样的人生。

怎样让计划合理？

-将总目标分解一一落实到每一周每一天。

-长期计划的话就要长期去执行。

-周计划这个页面，用平衡轮设置的目标分解到每一天，做一个记录打卡。

-每周末将每天打卡再用平衡轮复盘一下。

麦子的体系：

-计划手册

-工作手帐。九口山/趁早创业。

-阅读手帐（输入）。读书、线上课、旅行、展览

-写作输出创意本（输出）。写作、实践分享。

-----------附上幕布版笔记------------