（九十五）预防疾病七十三
忍：
从字面上看这个字。意思很明显。和不同的字组成适当的词语就有不同的意义，说这话是否有些荒唐。
可是荒唐中有不荒唐的一面，说忍字对预防疾病有用，这就是荒唐中有不荒唐的一面之存在。
忍和饥组成一个词——忍饥。忍饥的意思不难理解。60年代以前，人们对忍饥的意义，是一种理解法。现如今不存在忍饥挨饿。 更有新的意义所存在：
适当忍饥挨饿不仅对身体无害，还有益身心健康，生活中的一剂良药！
吃太多不但对人没有好处，会给消化造成诸多负担，而多余的能量被囤积在体内，就会转化为脂肪从而引发肥胖。
而且肥胖还会带来诸多疾病，比如心脑血管疾病、糖尿病、高血压、脂肪肝、动脉硬化等。并且会带来诸多并发症。
会增大胃肠道的负担，造成消化不良。严重可能破坏胃粘膜，胃部炎症也随之出现。长期这样还容易导致胃溃疡、胃穿孔等恐怖疾病。
吃得过饱还会让大脑反应迟钝，并加快大脑的衰老。而吃得过饱，身上的血液都跑去参与消化系统，容易导致人的疲劳状态，一段时间的精神状态都不好。严重威胁人们身体健康。
所以我们就需要适当挨饿，有利于减轻自身的体重。每周坚持2次16小时不进食，其余8个小时正常饮食，就可减少体内脂肪。
控制饮食一周，男性一般都能降低10到15斤，而女性一般降低6到10斤。
适当挨饿还能促进血液循环，轻微断食有着促进血液循环的作用，利于增强全身的血氧供给。
每周坚持2次16小时不进食，其余8个小时正常饮食，控制身体的热量摄入，会对大脑产生积极的影响还有着预防老年痴呆的特殊功效。
经历这种轻断食后，会让抑郁以及焦虑的症状得到缓解，有着缓解不良情绪的效果。
这种轻微断食还是对人们好处多多，建议大家不要暴饮暴食，适当挨饿有益身体健康。
“忍饥者长寿，耐寒者体健。”
忍让、忍性……更有新的说法。耐心去体会，在很大程度上，能帮助预防疾病。
