有人在表演时会紧张;有人在考试时会紧张;有人在讲话时会紧张;有人在与恋人见面时会紧张......总之,只要是非正常状态的情况,总有人紧张到说话不顺畅、身体发抖、操作偏离正常情况等。
01
前年单位庆祝七一,搞诗朗诵活动。每个工会小组都出2-3个朗诵节目,我们组有一个全体参与的朗诵,某老师是一个朝鲜族,他在读诗的时候,总是平翘舌不分。
比如,“五四青年”,他就会把“四”读成“是”的音。因此,我们总会给他纠正,他便在走廊里一遍一遍地念。等真正上台朗诵的时候,他生怕自己读错了,所以紧张得声音发颤、腿也发抖。
后来,只要在公众面前讲话,就发抖,即使拿着讲话稿照着念也不行,形成了心理阴影,再也不敢当众念稿子或讲话。
还有一位领导在朗诵的时候,也紧张到腿发抖。我们在下面看得一清二楚。我就很纳闷了,这位领导总在上百人的会场做讲座,侃侃而谈,从来都没看他紧张过,这次有十几个人一起朗诵,还紧张成这样,究竟是为什么呢?
02
去年,单位院庆的时候,我们组织了文艺汇演庆祝活动。记得我参加的合唱队在候场的时候,有很多男士,就说,“太紧张了,歌词忘了怎么办呢?”我说:“这么多人一起上,有什么可紧张的?”他来了一句,“你们总表演,当然不紧张了。”这也许是其中的一个原因,但我想并不完全是,否则,上面那位领导总讲话,为什么还紧张呢?
03
今天去考科二,同行的有三个人,一个比我岁数大一点,姓金,我称呼他为老金;一个是年轻小伙子,姓张,我叫他小张,我们三个可以说是老中青了。
在等待的时候,他们俩人就一直在喊:“我好紧张啊!”我一点也没感觉到紧张,我便说:“有什么可紧张的,不是还有机会嘛,大不了,重来,这么想就不紧张了。”
老金说:“我就是上次挂了,这次又来补考的。”我:“........”于是,我们就问他,怎么挂掉的,他就给我们讲,“上次就很紧张,结果上车就忘记系安全带,紧张得动作操作也不规范了。”结果当天的两次机会都没过。
就在我们聊着这个话题的时候,看到前面的人在扫码,因为疫情的关系,进场都需要扫码。我就问他“这个码准备好了吗?”他说:“什么码?我不知道啊!”我又帮他弄这个码,没等弄好,我们就得进考场了,所以我就给教练发信息,让教练帮他弄了。可见,他的准备并不充分。
我和小张一起进了考场,小张也一直在说,“好紧张啊。”我安慰他说,“就当做换个地方练习了。”他说:“那不一样啊。”我说:“你紧张也无济于事,莫不如,相信自己,平时练得那么好,肯定会过的。”还好,他先考的,一次就过了。可见,自信很重要。
老金是最后一个进入候场区的,他是我们中第二个考试的。他真是紧张了,在坡道定点停车时,本应该拉手刹的,他却拉了倒车档,一踩油门,车迅速地朝坡下后退,吓得他又赶紧踩刹车,停下换挡。结果就这样这次又掉了。好在还有一次机会,他抓住了这次机会,终于过了科二。
我是我们中最后一个考的,因为我并没感觉到紧张,考试的时候,我上了车,按部就班地系好安全带,调整好座椅、倒车镜等。我旁边还有一辆车,坐着一个女考生,我来的过程中有两辆车都启动了,她迟迟也不启动车。
在我调试的时候,她大声地向我喊,“什么时候开始啊?”我说:“你车上的电脑说开始考试,就可以开始了。”过了一会儿,她又喊我问同样的问题,我又告诉了她一遍,她还没动。我调整好之后,就启动了,她也跟随我启动了车。
我比较顺利地完成了,出来的时候,有一个人告诉我,要等到工作人员吃完饭才能签字。在等的过程中,也有陆续考完回来的人,我还在纳闷呢,刚才遇到的那个女考生怎么还没考完?
正想着她来了,嚷着要打印成绩单,有人告诉她合格了的话,得到这等着。她说,“我没合格,我要打印成绩单看看。”当时,我在想,她考试的时候,肯定是紧张了,否则,也不会那么长时间不启动车。
04
面临这些令人紧张的情况时,我为什么会不紧张呢?
我进行了反思和总结。主要有三点原因:一是要有自信。自信从哪里来,就要从事前的准备来;二是要做好充分的准备。只有准备充分了,心里才能比较安稳,也就是心里有谱,这样就不容易紧张了。
三是要多加锻炼。比如,表演,经常参加表演的人,对于舞台就有熟悉感,就不会那么紧张了。公众面前的讲话也是一样,经常练习,外加充分准备,也就不会紧张了。总之,是要提升心理素质。
凡是紧张的人,都不自信,主要也是因为没有做好充分的准备。比如说,上面的那位领导,他在做讲座的时候,为什么一点也不紧张,因为那是他擅长的领域,换句话说,他经常做讲座,他也做足了准备。为什么诗朗诵的时候,他那么紧张,因为那不是他擅长的领域,换句话说,他很少朗诵诗,他一直忙于院庆的其他事情,也没有做好充分的准备。
因此,只需要做好充分准备、充满自信、多加锻炼,就可以克服紧张情绪了。