焦点11 分享187 20190218
在没有约练的日子，怎么运用焦点技术呢？怎么练习共情、尊重、不预设呢？我突然想到可以在现实生活中运用和觉察。
比如今天接到朋友的电话，生气地诉说她老公外遇的事，我边和她聊天，边觉察自己：是否保持中立?是否预设了?是否往自己想要的方向引导?是否想给提建议？是否相信她是问题的专家？是否觉得自己很能?是否自以为的帮她?是否搀入自己的投射和情绪?是否共情到她?
她很痛苦，很纠结，还是原来的话。
我张口就来：“这个事儿你都纠结两年了。”话还没落地，就察觉自己错了 。
改口到“谁的婚姻遇到这种情况都难以下决定。”
“你为这个家庭付出了很多，很不舍得。”共情她，理解她的纠结。
压抑住自己内心的投射“要是我早就离婚了，男的这么猖狂，还在这纠结！”察觉到自己内心的声音，马上清空。
接着梳理“那老公出现了外遇，是什么支撑让你忍受痛苦，维持现状的?”
“老公现在对你意味着什么?他给你带来什么?”不不不，我又预设了，想引导她回答梳理出“老公对她没有意义，可以离开。”
不预设该怎么说呢?“这两年你发生了哪些变化？”
朋友回答“他有外遇不给钱后，我走出家门找工作，发现自己有自信了，有底气了。”
“还有呢？”
“发现自己很有人缘，很多朋友愿意和我交往 ，觉得我大气、勤快、有眼色，还干净利落。”
“还有呢?”
“我现在也注意打扮了，身材也变苗条了，皮肤也抹化妆品了，他们说我衣服很好看。”
“这些朋友都发现的变化，你老公感觉到了吗？”（此地有找前面拉着走的感觉）
“没有看到，他嫌我以前不挣钱，说我二十年为这个家做什么了?养了两孩子，操持家白干了，他都没觉得我辛苦。他还嫌我数落他，他去找外遇我能不说吗?”
“那就是你的这些变化、这些优点他都看不到，不能欣赏你，那有什么力量能从小三身边把他拉回来?”（是否又引导和预设了?）
虽然有察觉，还是好多时候，自己没有清空，主观评判还在，也有方向的引导，不是一场合格的谈话。但是自己有意识的察觉也是一种进步，争取多在生活中磋磨反思。
