一个人若总是关注自己无法控制、改变的部分，就会形成“无助—绝望”的恶性循环。
将精力和注意力集中投入你能控制的部分，努力做好他。
关于如何把注意力放在当下，我听过一种有趣的说法：要让你的心变得很大，大得像苍穹，那么当你身上发生了不好的事情时，你并非无感，只是你的心大的像宇宙，里面包含了对人生所有事情的觉察。
当你这样想时，别人的负面之词像是云彩飘过天空，不会让你受到干扰。
而有些人的心就像一块海绵，每个人对他们说的每句话都会被吸收，到最后他们的心就会变得又湿又重，他们很难去做他们想做的事情，因为他们全身心地沉浸在别人的想法和感受里。
你需要花很多时间练习才能让自己的心大得像苍穹，而不是像海绵，但这样做非常值得。
