今天听了张德芬老师的《爱就是向自己表白》，因为身体一直有些不舒服，头痛，牙痛，嗓子痛，所以躺在床上听，不知不觉中，睡过去好几次。但回想起来，还是有一些感受，试着写出来吧。
最深刻的感受就是与身体的链接。时刻在觉察中感受身体的感受。这可以使我们很快回到自己身上，保持活在当下的状态。很多时候，我们在忙碌中，忽视了身体，直到身体以各种不舒服抗议。所以，当身体不舒服时，往往是提示我们，有些方式，我们需要调整了。这点我体会很深刻。今天身体就在不舒服中，头痛，嗓子痛，牙痛。感受着身体的不舒服，也在回顾这种不舒服从什么时候开始。具体地说，似乎是听了一首歌《山丘》，这首歌听得好难过，压抑，挣扎的感觉。不知道触动了自己什么，突然就头痛了。然后又有两件小事情，引发了一点不太觉察到的小情绪。我审视着自己的念头，感受到念头对自己的批判，做了调整。身体感觉舒服了很多。
德芬老师说，时刻感受一下身体的姿势，身体的各部位，这也是训练觉知的一种方式。今天逛街的安排因故取消了。于是宅在寝室看了一天书，看的是比较枯涩的《释梦》，说实话，有点看不下去，当浏览着玩了。但是一直坐在桌前，没怎么动地方，肩膀酸痛，又牵扯着头痛了。一天没有喝水，嗓子又开始痛，还有鼻塞的症状，像是感冒的感觉呢。于是躺在床上，听张德芬老师的课。在她的提示下，感受身体。我试着让身体放松下来，感受到身体里有股能量在流动。在手脚的部位往外释放的感觉。想起一个朋友聊天时说她的身体一直在往外释放，难道就是这种感觉吗？有意思。以后可以多觉察体会了。
德芬老师讲到，跟随自己身体的需要，不要给自己那么多条条框框。身体一定要运动，要流汗。于是，今晚虽然身体不舒服，但突然想运动了，跳了1000个绳，前500个只断了一次。很轻松的感觉。在跳跃中，感觉到头部那块像铅一样沉重的东西突然消失了。头脑轻松了很多呢。运动完，感觉身体很通畅，什么感冒啊，去它的吧，似乎消失了。原来身体是缺运动啊，哈哈！
还有德芬老师说，每个人都有“趋乐避苦”的动力。是的。谁愿意受苦呢。每个人都在寻求着解脱，逃避着痛苦。但是，越逃避，越痛苦。其实，每一份痛苦，都是一份大礼。这一点，有多少人能真正接受呢。听到依慧老师讲她受的那些苦，还有林艳讲的丛非从的痛苦经历，真有不经历风雨，怎能见彩虹的感觉。
就记住这些了。
