做完一件事情后看一遍，不着急。
一定要相信自己的水平。
不要给自己太多的压力。
不要太责怪自己。
不着急，给自己一定的时间，理清思路。
找到问题的来源：
1.从小做作业就不细心，从来不检查作业。
改变方法：接纳自己。下次做事边做边差。
慢下来，写完一句往回看一下。
2.夸大自己，以为自己都会
改变方法：接纳自己的不会，一点一点查，一点一点看。
3.太急于完成
改变方法：做一件事情，就需要一个时间。学会给自己一个时间，在这段时间内，自己可以自由发挥。而不是只想时间过去了多少，增加自己的焦虑。
剪辑视频检查步骤：
1.听一边完整视频。
2.写底稿
3.自己检查
4.休息20分钟/换一项工作做
5.自己检查
6.同事检查
7.做视频底稿加字幕
8.自己检查底稿视频
9.换一项工作
10.自己检查底稿视频
11.领导检查
工作顺序：
1.完成A初稿
2.自己检查A初稿
3.完成B初稿
4.自己检查B
5.自己检查A稿
6.自己检查B稿
7.同事检查A/B稿
8.领导检查A/B稿
