运动健身的朋友经常会碰到这样的问题-肩膀疼。止疼药、贴膏药、热敷理疗，是大多数人的应对方法。直到我亲身经历了几个月的肩膀疼后，才意识到这种方法是错误的，起码是对自己不负责的。
我去医院诊断的结果是，冈上肌二级损伤（核磁共振下症状明显）。医生说这是肩峰撞击综合症的一种损伤形式。
百度了下：肩部的外上方，肱骨头与肩峰、喙肩韧带、喙突之间间隙变得狭窄，可能伴随骨刺、滑膜增生，当肩关节运动时，尤其是上抬时，肱骨头与其上方的结构发生撞击，就是肩峰下撞击症。
临床表现：疼痛，活动时疼痛、夜间可痛醒;难以指出明确的疼痛部位;手臂举过头困难。
自我分析了下。
撸铁是诱因，长期的肩袖磨损是真正原因。肩袖的损耗，在中老年甚至年轻人身上越来越普遍。我认为是现在的人经常坐在电脑旁，付出太多的时间造成的。智能手机的普及又加了把柴，加速这类损耗。公交、办公室、餐馆、家里，各种地点，各种场景，人们都是低头耸肩的统一姿势。
只想给还没有遇到这种情况的朋友一个建议。既然我们无法躲开使用电脑，无法离开智能手机。我们就要有意识的活动并保持正确的姿势。长期不正确的姿势，就是容易给身体的关节部位，带来多余的负担。
治疗方法也因人而异。尊医嘱可以通过保守治疗，微创手术，针灸等形式恢复。
我的情况，医生的意见也是模棱两可。就好比：鞋里有粒沙子，走起来别扭，但不影响生活；但沙子长期磨脚，也许带来额外的损伤。是让沙子留在鞋里（保守治疗）还是取出沙子（手术）呢？
自己的身体还是要自己判断。再换个医院，让不同的医生给出治疗意见，结合自身具体情况，相互印证；这才是现有国情下，爱护自己的最好方法。
