今天刷网页，看到以下内容：
四种高性价比抗癌运动
1、快走
每天30分钟快走（速度达到能说话但不能唱歌的程度），可使乳腺癌风险降低14%。关键在于保持节奏，最好配备计步器确保步频在100-120步/分钟。
2、太极拳
这项古老运动能显著降低体内炎症因子水平。每周3次、每次40分钟的练习，6个月后受试者DNA氧化损伤标记物下降23%。
3、间歇性跳绳
采用跳1分钟休息30秒的循环，8个循环就能达到抗癌效果。这种模式特别适合激活抑癌基因表达。
4、园艺活动
翻土、修剪等动作是绝佳的抗阻训练。研究显示每周3小时园艺劳动，能使消化道肿瘤风险降低11%。
可能随着年龄增长，越来越关心健康的缘故，推给我的这方面信息也越来越多。确实，运动是一项我比较关心的事项。我也相信，生命在于运动，在于持续的合适的运动。至于能不能抗癌，还得另外思考，至少强身健体，让自己活的有精气神有质量。
我一般做的是八段锦、八部金刚经和古法健身操之类的运动。有段时间也坚持超慢跑，体验不是特别好。最近的古法健身操还挺好的，对我来说强度稍微有点大，今天又体验了一把到家八段锦。感觉还是老祖宗的东西比较好，五脏六腑都很舒坦。
做完了运动，满身都拉开了，感觉就是我又可以继续在这世间扑腾了。
