2018-11-12
1.事件：儿子昨晚晚自习回家，和我拥抱时头耷拉在我肩上，再次告诉我他很累，有些内容听不懂，上课走神。不想努力了，想轻松点，打游戏轻松些。很累、压力很大，没有后劲了。不想完成作业。也讲到他爸爸的事情
2、感受：
我的感受：担忧、无助、无奈
对方的感受：无力、无助、无奈、烦躁、着急
3、我的想法：儿子有这些想法和状态是正常的，希望他能坚持住。他从小生长环境和原生家庭的影响，会让他在未来学业和人生路上，走起来特别费力，无力感会很强。希望他能更加努力，超越自己。避免父辈的情况在他身上发生。
4、期待:
自己对自己的期待:做一个能理解、鼓励和支持到孩子的母亲
他人对我的期待：理解、接纳、允许
我对他人的期待：做个能战胜自己的人
5、我的反应和应对: 讲道理；生气 指责批评。冷静、觉察、一致性表达
6、我的模式：超理智、指责；一致性沟通
7、我的内在需求:安全感；提升爱的能力。
8、我可以做些什么来满足我的内在需要:静心 冥想，管住嘴、藏住事；多共情到孩子；抽离与结合。
与内在小孩对话： 亲爱的崇荣，我看到了你的焦虑、担忧和不安全感，我想告诉你，我看见你面部僵硬、心里发紧，十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己。你有能力、也有基础去支持到孩子，允许孩子自己调整状态。
发愿：和宇宙连接，补进安全能量：具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑 担忧的状态。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
感恩：感恩老公这段时间都主动关心我；感恩张翔老师和大军老师总在我需要的时候出现；感恩儿子用这个事情来提示我看到自己；
读慈悲咒：为所有的人祈福
愿我/你 远离敌意，
愿我/你 免受身苦，
愿我/你 免受心苦，
愿我/你健康快乐、安宁！
9、生命力: 向上
10. 三餐：
食禅: 飞机✈️上午餐 杂酱面，酱香肉软，粘稠状，入口肉香，面有劲道。
行禅: 在惠州的巽寮湾路和沙滩上行走，与阳光 沙滩 植物 空气链接，步伐轻盈 有力，肢体灵活。左肩发紧 黏连
呼吸禅: 冥想15分钟
