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功课第2天(20181024)
1.情绪别浪费，好好开智慧。2.感受内在空间。
今天上午在单位和其他部门协调工作时，有些不是很顺畅。起初我还很耐心，几分钟之后，明显感觉自己渐渐有了些情绪，变得有些不耐烦，甚至开始有些生气。马上觉察到，动动脚趾头，感受自己微微发堵的胸口，让胸口放松，情绪慢慢地平复了下来。
现在想来，真的很感恩那位同事，她是我今天最好的教练。我也能够更好地控制自己的情绪，很享受这样一个过程。 (宏光)
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今天一天情绪都没有太大的波动。上午做完手头的工作后，便按今天的学习计划写日记、画插画，再听一听老师们的分享录音。听录音时，办公室的同事一直在看电视剧，不时地会根据剧情自言自语地高声念叨几句。以往我会产生烦躁的情绪，今天突然发觉，这正是锻炼自己安住当下，和自己在一起的好机会。允许别人的习惯，心不被外面的事情带走，不论何种环境，自己都以一种静心的方式去感受。我发现整个过程，我的心都是放松的、安宁的。而且在我画插画、写日记的时候，静静地体会与笔和本在一起的感觉，纷杂的念头不再冒出来，那个时刻，我感觉真正地与自己待在了一起，是如此美妙！(金玲)
