为了更好的学习和践行易效能的时间管理系统，我会以“转述”的形式，通过简书对叶武滨老师在喜马拉雅上的“叶武滨时间管理100讲”进行分享。今天是第1天。第1讲的主题是【早起】。
一日之计在于晨，一晨之计在于起。 所以时间管理的第一习惯是早起。
正如易效能的叶武滨老师在时间管理100讲这节音频提到，曾国藩说过，早起是治家之本。富兰克林也在其自传中说过，他每天过早五晚十的生活。每天起来都会问自己：我今天要干些什么？ 迪斯尼的老板也是每天早上四点半起床，没有周末和工作日之分。 这也是他们保持习惯很好的方法。
关于早起，叶老师也推荐了两本书：《每天四点钟起床》和《晨间日记的奇迹》。
叶老师还提到了了如何起床以及什么时间起床。 每天叫醒我们的不应该是闹钟，而是梦想。
闹钟如果在我们深度睡眠的时候把我们叫醒，这样会破坏我们的睡眠质量，醒来后人会觉得晕晕沉沉。 最好的起床的时间是日出之时，或者日出之前。可以试着用自动窗帘，用光线叫醒我们，光线进来房间时，会把我们的交感神经唤醒，也可以用音乐，精油的味道或者淋浴把自己完全叫醒，让自己迎接新的一天。
一年四季的日出都会有不同，所以我们也可以根据不同的日出时间，来调整自己起床的时间。
早上起来做什么呢？我们下一讲继续。
