宝子们，大家好呀！我是从小在npd窝里长大的绽放的大美女。

我心地善良，简单好相处，不知道为何，这样的我却遭遇校园霸凌，被别人欺负，家对我来说是冰冷的代名词，这究竟是怎么回事？不甘心的我从父母离婚开始，开始了探索内心的道路。

父母离婚为什么互撕？我成为他们的垃圾桶？我的爱为何不被他们珍惜？为什么爸爸对我恶意相向？为什么我做啥妈妈都不满意拼命打压我？为什么家里像冰窖我只想逃离？再也不想回去？发生了什么？

在我的迷茫期，我只喜欢做几件事，找心理咨询师，读书，写作，画画，对我的情绪释放有非常的帮助作用，渐渐的，我明白了问题真正的根源！

原来我是在npd原生家庭中成长出来的！我很心疼自己也很心疼和我一样不容易的你们，我放弃了妈妈这个角色，决心与npd死磕到底！

从npd到它给人的危害，我的体悟之深，我要拯救像我一样的npd的幸存者们！让大家活出自己，绽放自己！你值得更好的生活！

情绪是人的一部分，它像个信使，可以帮人更好的提升能量！所以今天我做了第一次情绪觉察日记！

1、记录惯性模式（第一部分）

(1)今天发生了什么事情？

昨天我发现我拔的便利店的词我同事包了！

(2)我的第一反应是什么？

我的第一反应是我辛苦了，我的时间用了一两个小时，我眼睛好累，她有两次总是给我过多的音频内容让我弄，我很不情愿！

(3)具体的情绪感受是什么？

心跳加速，感觉自己被欺骗了，愤怒失望，心口堵塞！

(4)假设100分是满分，我的情绪是多少分？

八九十分吧！

(5)展开说说你的感受，尽量多的描述内心活动。XXXXX（还原内心的真实想法，尽情抒写，不必考虑逻辑）

我本来就是一个不计较的人，十几年前刚到这个岗位的时候，我拔词，L包，我内心没有一点波澜，我就是靠这块让同事看到我的优势的！

后来我开始胜任包装的活，自己独立包装，也是可以做到一期节目我做一点，L做一点，从来没啥矛盾！

然后L调到其它节目当后期了，换过来一个老同事，她就是有个条件，一定是她负责一期我负责一期，完整的负责下来，这个其实对我锻炼很大，和她搭档的时间里，我进步挺快的，从一开始的小生疏到后来的多面手

她去年退休了，我反而一个人干了快一年的时间，这段时间对我锻炼特别大，无论是抗压能力也好，时间安排分配也好，我都能游刃有余的拿下！我也没想到自己可以成长的这么快！

这个H同事呢？他是另一个，他在我没到这个部门时，我和他搭档，他是我的老师，教我业务，后来他到了我们部门，领导给他更多的是让他配合我拔词，我有事了他顶我，他每次都是很慷慨的帮我。

领导是什么时候发现他能力的？在我生病双阳的时候，他帮我包，有些时候就是我拔词他包的，除非领导觉得他拿不下来我才上的！

有些大型活动也是他帮我拍词我上身份的，确实给我解了不少压！

后来他病假了一年多，我挺累的，他回来，后和我熟悉了一个多月，各个节目都跟了一遍！然后因为他态度问题我不让他干了，但是他能力还在！

春节后，他帮我分担两期的制作，领导和我说，如果他不想拔，我可以拔，但是包的话，让他来！因为拔词对于他对于领导来说，他觉得重复易做，领导也不需要锻炼他这块！对他这块还是很满意的！

2、反思维惯性模式（第二部分）

1.经历的这个事件，是否有其他解释？

以后需要更全面地看问题，不要局限于一个点上！我看了全局后发现，我的锻炼也是从点到面，现在可以顾及别人了！

2.想想扰动你的人、事、ta对事情的解释是什么？

是我的节目和我说也没错，她也不想让节目不是我做，后来她知道当天播她的她也没和我说太多，直接找我同事去了！

3.ta相应的情绪是什么?多少分？

0分

3、假设你是这个事件的旁观者，你是如何解释这件事的呢？

工作就这么多工作量，不是你做就是他做，肯定跑不出两人，多分担一点是一点！况且原来两个人关系还那么密切，如果因为工作量计较的话多影响关系？

不过做之前可以先问问领导对这个事的看法如果不放心的话！

4、分析最想解决问题的时候：由表及里，由近及远。（当前发生的这件事激发了你之前的模式吗？）

其实我在想为啥不想帮我同事拔词？因为我想腾出更多时间做自己的事情，比如自己的副业啥的，今天意识到了我还有很长一段路需要走，写书评，做直播，做读书会！活出自己的特色不要被同事原来的计较打扰！