2021-03-06
1.回忆最近和重要的关系发生的一件事！尽可能描述当时的情景和对话！
厕所马桶堵了，女儿又按了下冲水键，水全部流到地面到处都是，我问她扔了什么进去，她说什么也没扔，只扔了纸。
2.我们是如何对话的？我们有哪些豺狗行为语言（攻击指责评判对方）
我：你又把什么扔进去了？
女儿：我什么也没扔。
我：肯定有扔东西进去，不然不会堵。
女儿：我只扔了纸。
我：你看看怎么上厕所？
女儿：水舀出来。
我：这么脏的水怎么舀？
女儿：…
我：我看你下次还扔不扔东西进去了！
3.回忆到这些的时候，去体会自己的感受和需要是什么？
感受：生气、着急。
需要：支持、接纳。
4.去体会对方的感受和需要是什么？（一定要去体会感受，而不是头脑分析）
她需要我的理解和接纳。
5.如果用长颈鹿语言，你会怎么表达需求和感受沟通这件事？
我感到很着急，一会怎么上厕所呢？往这个马桶里扔东西很容易堵住水下不去，到时候我们可能就只能去外面找厕所了，是不是很麻烦。
感恩打卡：
感恩生命里来的所有一切。
