昨天晚上，儿子想吃火锅，我便开车想带她去犇犇犇他家，停好了车后，路过“曼姐烧烤”，儿子改了主意。

坐定后，我告诉儿子只需要点自己的东西，因为我今天晚饭不想吃，儿子要了几个肉串，几个肉筋，几个心管一碗冷面。

心管上来后我能闻到一股怪味，儿子吃了一口吐了出来，但并没有坏的味道，只是接受不了，不再吃了。结账的时候，老板抹掉了7元钱，以表歉意。回到小区一边遛弯一边和儿子聊天，打开了这几天儿子的心结，我们都相信一切都会越来越好的。

今天早上，5.18就已经洗涑好，下楼开始跑步了，开启keep，出发。目标是半个小时，起步速度很慢，但右腿却不知怎么感觉有点像扭到了，以前也有过两次，但不经意间又好了，不去管它啦。

因为有一个月没有运动了，两条腿有些酸疼，心想这样跑跑步也好，回去接着打羽毛球就能够轻松衔接上了，跑一公里的时候用时9.56秒，我心里很好奇，keep是用什么来计量公里数，和昨天跑的路线是一样的，但一公里的位置差一些，难道是靠摆动的速度，不知道。

今天听书的内容是《刻意练习》，是呀，其实有好多事情真的是需要刻意练习的。

刻意练习地基本流程：设定目标，不断地做练习，不断地寻求反馈、不断地改进。

刻意练习的四个特点：  1 一定要有明确的目标 2 一定要专注3 定要寻求反馈，就是要找人给你做反馈，最好找个专业的私人教练。发现错误及时矫正；发现做好了，就努力挑战下个目标。 4 要走出舒适区

何时应用刻意练习:对于生活、工作中涉及的每项技能， 你都应当想想是否要刻意练习。不要担心当前的状态被人嘲笑、不要担心这个方案被领导批评，因为这只是暂时的，而刻意练习会帮你获得进步与成功！

一边听书一边跑步，时间过得很快。因为还要去买早餐，儿子今天开学了，所以我也没有特意地做跑步结束后的拉伸，只是用力地伸伸胳膊伸伸腿，简单地压了压脚，便去买早餐了。

没想到6.00姚太太烤饼就开了，买了两个牛肉的，又去对面老沈头家买了粥和鸡蛋，他家的粥样式还真的不少，都是3.5元，买了一碗鸡蛋羹，一碗八宝粥。

回到家的时候6.10分，爷俩居然还没有下楼锻炼，还说要6.20吃饭，那时间哪够呀，结果两个人就匆匆到楼下打了一小会羽毛球就上来了，爸爸还埋怨让儿子去跑一圈，他不去。跑完马上吃饭，搁我我也不愿意呀，起早点运动，那就不一样了。

吃完后，我目送儿子去学校，开门告诉儿子要加油，回来把儿子剩下的鸡蛋羹喝掉，收拾碗筷，去开始录制《勇气之路》第十章的内容，本想躺下来先做一下自我肯定的冥想，还是先把今天的流水账文字记录下来吧。

期间，顺丰打电话让我去取书，我应允，还有两本在菜鸟好几天了，要不一会一起取回来吧，顺便还可以去买几穗玉米留着中午吃。