这是日更的第88天，爱上写作，爱上自己！

今天有伙伴在群里问大家这样一个问题：

公司一个同事每次轮到他打扫卫生就不打扫，不倒垃圾，而我就在他后面，他今天不打扫我明天就得多累点。上周是，这周还是这样。

我觉得这太不公平了，那我该怎么办呢。

更可气的是领导看到也不说，以前我有点没搞干净就说。想到这里我就好委屈[委屈]

还是一个大男人，以为告诉大家他腰痛就可以理所当然不搞卫生了

老师解答：

这个案例很好呀，你说你的这位同事还是男的，他不搞卫生，领导就不说他，然而你搞得不干净，领导就会说你，确实看起来挺不公平的，然后心里也挺难受的。

那你有没有想过，同样是员工是什么原因领导会去不公平的对待呢？那么这位男同事比你又多了哪些资本呢，才导致领导不说，他反而说你呢？他不搞卫生的不说，你呢搞得一点不干净就会说你，那到底是什么原因呢，你是否想了解一下真相呢。

很多时候，我们之所以受害，是因为我们掉到了自己以为的框架里，认为自己看到的就是真相，就是对你不公正的一个对待，所以你就会很痛苦，那么我们要不要跳出来看看真相到底是什么呢。

那你的期待是什么呢，你觉得你认为他是装的，所以你也希望领导认为他也是装的是吗。

如果领导对待他和对待你一样，你是不是就认为这样就公平了呢，就不生气了呢。

在你的心里，你就觉得他已经休息了20多天了，那如果是你回来上班的话，就肯定会把自己的这个职责打扫卫生的，这一块儿的这个职责会做的很好的。

所以你对自己是有这样的一个要求的，所以你要求自己的同时，也期待同事和你一样能够把自己的这份职责做好是吗。

你能够确定他的这个腰完全好了吗，能够确定他就是装的吗。

这一步呢，就是咱们首先先质疑咱们的信念，去看到我以为的和真相之间的关系。

第二点，你说那如果他是腰疼的话，他也没有和你说，或者是和其它人说，然后就直接不打扫卫生了，那在你的信念里就是你只有和大家说了你才可以不去做。

而不是说你想不做就不做，这也是你对自己的要求。同时也希望他对自己也是这样样的要求的是吗。

第三点：由于他的工作没有做到位，导致你的工作比以前更繁重了，你是不想承担这一份过于繁重的工作结果的，所以就会受害于他的行为。

当我们把焦点投射到外面滴时候，大家有没有发现，我们很容易就是把责任推出去，然后自己就掉到了受害者的框架里了。

认为只有对方改了，我才能舒服，我才能开心。如果对方不改，那我现在不开心的情绪都是他造成的。

所以我的情绪由你来负责，这是咱们的一个惯性的一个思考模式，也是很多人的思考模式同时也都是无意识的一种习惯，

我们学习就是要看到真相的部分，到底是什么原因导致我们心情不好的，我们的情绪到底有什么？

那么，我们的情绪和事情，到底由谁来负责，这个就是一个责任归属的问题。

其实在生活当中，我们也是经常会把责任推出去，因为这样才会舒服一些，因为我很难受呀，我要干这么多的活儿，要有人替我承担这份痛苦和难受呀，那我如果把手指出去去指责别人的话，那我自己就会舒服一点，所以这个是大多数的一个行为模式，那如果我们要想去改变的话，大家记住一句话，就是我们永远为自己的需求和情绪负百分百的责任，我永远都有选择的权利，这句话非常重要，所以平时只要产生情绪的时候就可以对自己说这句话。

接下来呢，就思考一下我到底想要什么结果，我的目标是什么？那么接下来就是为我自己的目标服负百分百的责任，我要为实现我自己的目标去做点什么，接下来就是行为层面了，就要做一个规划。

那刚才也有同学说了，说你可以和这位同事去沟通啊，但是我们之前跟他发生过矛盾哦，不愿意去面对他，不愿意去和他沟通。

那么这个时候呢，我们就放弃了解真相，或者是解决问题的这样的一个可能性了，那我们要知道这是我们自己主动放弃的。

那么接下来就是我们可以选择做啊，还是不做啊，就是关于这个做也没问题，不做也没有问题，只要这个代价你能接受。

那么如果说我能选择了去做，那既然是我们自己的选择，那就没有必要再去埋怨别人了，因为自己的问题，自己负百分百的责任，自己去解决。

所以那当然可能还有其他的可能性好，我们可以找出来三种以上的方法去做选择，你首先要知道我是有选择的，我不是被动的，只能接受。所以这样你就不会再有那么大的情绪了，

大家有没有发现哈，我们很多时候都会期待别人改变，比如这个案例，期待老板改变。期待老板跟我想的一样啊，期待这位同事改变。期待这位同事跟我的标准一样，按我的要求去做。

当我们有这方面滴一个期待的时候，就很容易体验到那种不可控的挫败感，因为别人是不会自动改变的，所以我们只有为自己的需求去做点什么，让这个结果改变。而不是说什么都不做啊，然后就期待对方改变，这个期待是很难实现的。

以后大家如果看到对方有受害者的模式的时候呢，你就可以看到其实对方无意识的又把责任推给别人了，然后希望别人替自己想要的结果负责任。

所以我们基于这一块儿的话就是，不要把对方的话当真，同时的话带着对方去看到，带着对方去看真相，所以很多时候我们都是自编自导自演的一场戏，让他能够看到他的信念是否能够支撑她？支撑她信念的都有哪些证据？一个一个的去帮他拆除掉，他的信念就松动了。

就像刚才这个案例他觉得这位同事是装的。其实他是没有任何证据的，只是想象出来的。所以他就觉得老板也应该这样想。

所以我们就掉到剧情里了，然后按照自己的这个剧本就演下去了，然后就把自己成功的扮演成了一个受害者的角色，所以这时候其我们旁观者是很清楚的，如果说我们能够跳出来看这件事情的话，我相信大家都能看得很清楚。

其实生活当中类似的案例特别多，我们真的就是在这个事件当中的时候自己看不清楚。那么咱们就可以学会先看别人的别人的案例，通过别人的案例成长，自己也是速度最快的。

一个对自己百分百负责任的人的人生，才是可控的人生。命运才真正能够把握在自己手里，所以我们千万不要把责任交拖出去。

同学总结

不去想别人怎样，而是将重点放在此时的情绪和我的目的上

我现在是（伤心、愤怒、焦虑）

我想实现（目的，需求）

我该怎么办（寻找解决办法）

问题解决——目的、需求满足——情绪消失

我们对于自己的情绪百分之百负责，对于因为情绪而造成的后果（有可能是歪曲事实真相的）百分百负责。

对于真正的目标或目的付诸行动，对于因为这个行动造成的后果，百分百负责。