习惯养成训练营第四次课程内容整理：
第一：彻底搞定习惯养成中最困难的阶段
能力培养有四个阶段，其中最难通过对阶段：有意识无能力。在这个阶段，由于意识到了，但是能力却跟不上，很容易引起焦灼的情绪。
如何才能通过这个困难阶段？如果你能关注核心要素，就可以快速通过。
工具：习惯养成问题分析表--充分发挥情绪的力量
第二：如何获得真自由的神奇能力
1、所以问题都不怕之：延迟满足感
满足感就是大象在作祟，也就是及时行乐候来捣乱了。总是要马上满足各种情绪的需求。
2、所以问题都不怕之：直面现实
挫败、懈怠、抗拒、逃避等情绪，会带来负面的能量。产生这种情绪的原因是什么呢？就是期望与现实之间存在着的差距。事实就是事实，面对它，确实很痛苦。
3、所以问题都不怕之：承担责任
当你主动承担责任时，就给了大象勇气；一旦敢于承担责任，力量就产生了。
工具：短期自律提升表
结论：自律就是推迟满足感、直面现实、承担责任
