今天听了苏州大学教育学院副院长，心理系副教授吴铁钧老师的讲座《教师的情绪管理》，吴老师主要讲了四点：
第一，教师为什么容易陷入情绪失调，那是因为情绪表达规则和情绪体验不一致。
第二，教师的工作是高强度的情绪劳动
第三，情绪的ABC理论
第四，三种情绪管理策略
本色出演；直接表达:超凡入圣；抑制或伪装:高耗费，易穿帮。
如何做：改变认知 调节情绪体验:低耗费，难度大
①把握情绪表达规则
②接纳教育现实中的不完美
③分析情绪体验，敏锐地觉知原发情绪
④用正确的方式真诚表达
其中最喜欢吴教授讲的情绪管理的一个例子，我们一起来看看：
文学名著中的人物中，沙僧，诸葛亮，林黛玉三人，谁是情绪管理高手?请按照情绪
管理的水平排序。
吴老师认为情绪管理谁做的最好，诸葛亮；谁做的一般，沙僧；谁做的不行，林黛玉。为什么呢？因为诸葛亮他的情绪管理最好，他不仅能管好自己的情绪，他还能管好他人的情绪，这就是我们平时所说的：管的好自己，管的好他人。沙僧情绪管理一般，因为他能管好自己，但是管不了他人啊。林黛玉情绪管理最糟糕，因为他管不好自己，也管不了他人。
诸葛亮他自己的情绪管理是很到位的，即使面对再大的压力，即使在危险中间，如《空城计》真是心如汤煮，但他也能够按照工作的要求，展现出特定的情绪状态。体现了一个情绪管理高手的基本素养，他不仅能管好自己，他还能管好他人，诸葛亮是文臣，这个战场上作战不是他的强项。但是他深谙激将法的精髓，能够充分的利用激将法，调动武将的工作热情和工作积极性，他是属于管的好自己，管得好他人的这种类型的人。
那么沙僧呢，自我情绪管理做的非常的好啊，沙僧在取经团队中间承担了很多繁杂的事物，《西游记》的主题歌叫敢问路在何方，第一句唱的是你挑着担，我牵着马。其实这首歌如果让沙僧来唱的话，他应该唱：我挑着担，我牵着马，事情都是沙僧一个人在做，但是沙僧没有抱怨，眼神坚毅，神情平和，能把自己的情绪管的非常的好，但是对于他人情绪他就管不好，当取经团队中间唐僧和孙悟空闹矛盾的时候，沙僧只会反复重复一句话，那就是师傅，，大师兄不能走啊。这句话一点儿用也没有，因为并不能有效的去平息唐僧的怒火和孙悟空的怨恨。那么林黛玉很明显，她自己的情绪管理管不好，更别想管他人了，是吧？那么因此我们通过这个情绪管理排行榜的排列，我们就能够什么是秦绪管理。
情绪管理:从教育目标和班级管理目标出发，对自己和他人的情绪进行疏导和调节，从而达到优化师生关系，融洽班级氛围，进而提高效率的过程。
情绪并不是由诱发事件直接导致的，而是由我们对于事件的认知和解释导致的。错误的认知和歪曲的解释是导致负面情绪和情绪失调的关键因素。
所以在生活中，往往会因为一件小事引发争执，并不是事情的原因，而是我们认知，所以我们要学会说话，面对不同的人，我们知道该怎么说，说什么。同样对于别人的评价，我们也要学会认知，管理好自己的情绪，这样人与人之间才会变得更美好。
