一、长远目标

长远目标是人生的定海神针。

目标在制定时，必须防止任何情绪化因素的加入，否则会使目标无固定性。

目标飘移，会对人生造成重大损失。

古人云：人无远虑，必有近忧。

若对长远目标拿不准，不要着急，要慢要稳。要充分考虑各方面的因素，列出目标有利的和不利的各种因素。

要有可行的路线图，每一步都必须是自己可以作到的。不要急于下结论。

此外，只要没有陷入社会意义上的贫穷，就不要把物质追求作为首要目标，它只能是精神幸福的附带品。

精神幸福的追求是自己可以完全掌控的，只有精神幸福了，物质利益才有意义。

而且，精神幸福会提升人的能力，任何追求都是建立在能力的基础之上的。

二、把挖掘自身潜能作为头等大事

现代人面临各种威胁，其中最主要的是令人分心的外界刺激，远远超过古人需要面对的。

由于所有人都面对这些，因此，如果我们在这方面胜出，就可以拥有更有利的条件。

我提出三点：

1 睡好觉，必须高度重视。在睡觉前至少60分钟前关掉屏幕，因为它会影响夜晚激素（比如褪黑激素）的生成。

2 作简易冥想，一次可以几分钟。可以在睡觉前作一次，其它时间看情况。要点是深呼吸，并关注呼吸，不分心。

在生活中任何时候，都注意不要分心，思想围绕当前在做的事情。人的天性，思维会飘移，飘走了，就捉回来。

这样作，会持续提高意志力。同时，消耗能量更少，出错机率更少。

3 每天注意与潜意识沟通，慢慢激活更多潜意识，使自己工作生活轻松一些。

潜意识每时每刻都在运行，包括睡眠，没有理由不利用。

完全由显意识推进所有活动，我们会非常累，显意识依靠消耗能量来做事的，就是拼消耗。

所以最好让潜意识来帮我们。

重复自己认为比较关键的信息点或知识点甚至未来的规划，让潜意识为之运行起来。这并不会多花多少功夫。

比如晚上睡觉冥想前，看几遍这些内容。可以写到本子上，用笔一遍遍抄写（我就是这样的，每天都要做）。

平时有空也可以看看，有新想法可以精练地加上。

看着它们的发展，也是一种乐趣。

善待他人，不是指给别人好处，而是发自内心地尊重别人，宽容别人的缺点。

这样对自己有莫大的好处：我们会有好心情，我们的能力不必白白遭受损失。

尊重他人与保护自己的利益并不冲突，是两回事。

大脑结构，负责对外界反应的是边缘系统，它没有思考能力。如果我们不喜欢，它就会拼命向大脑新皮质发送信息，严重干扰新皮质的运行，白白消耗自己的能量和意志力。这样就会降低我们的能力。

边缘系统是任何人的薄弱环节，必须引起高度重视。它是非常遥远的过去产生的大脑组成部分，与现代生活有所冲突。是造成人类情绪问题的根源所在。人类应对这个问题的唯一办法是宽容。这可以说是一种生物学解释。

我们的主流文化和宗教等，都提倡宽容。这是对自己的一种保护，主要是为自己，不要理解为仅仅是为别人。

每个人都是独特的存在，塑造人们的环境都不相同，一般有相互不喜欢的地方，予以宽容非常重要。

人都有缺点，不要盯着别人的缺点。重要的是要发现别人的优点。与别人相处，要作加法，不要作减法。注意别人的缺点就是作减法，注意别人的优点就是作加法。这里说的加法和减法是指对自己能力的加法和减法。

对于别人的缺点，要换一个角度去看，如果仅仅认为是缺点，就会激起自己的情绪，对自己不利。可以转移为关注背后的原因。这样的转移，就会降低自己的情绪，因为用好奇代替了不满。

好奇会给我们带来新知识，不满只会使情绪升高。自己的情绪升高，对自己不利。