今日金句：我们每一个人都在追求自己的幸福，而且都费尽辛苦，历经失望。其实，幸福就在我们身边。如果我们经常怀着美好无私的愿望，幸福就伸手可得。——《青鸟》
地点：河南平顶山
时间：2020年5月13日，星期三
天气：晴转阴
心情：平静
起床：6：00
入睡：11：30
感恩自己创造地不可思议的今天
1、完成《其实你很好》的读书笔记
2、重温《青鸟》其中的三章
3、阅读《史记》
4、写《日记》
5、第一次在感恩营为大家朗读
感恩自己对自己情绪的觉察
中午准备做糯米豌豆饭，打开冰箱，拿出保鲜袋，我惊呆了！青青的豌豆悄悄地在冰箱里发芽了。怎么这么神奇！这么闷，这么冷，它居然冒出了长长的白色的嫩芽！震惊之余，失望的情绪噌噌地跑了出来，说好的豌豆饭泡汤了，这么一大袋豌豆浪费了。本想着周末做个豌豆红烧肉用的，结果，这些豌豆就这么急急忙忙地改头换面了。看着这些豌豆，不，豌豆苗，也不对，准确地说是豌豆芽，我叹了一口气：你呀你，老老实实地做个豌豆不香吗？可以被油炸，可以被清炒，可以被水煮，可以被锅蒸，各种状态，变幻多姿，不好吗？现在怎么办？意识到自己情绪的变化，我深深地吸了一口气，认真地告诉自己：我允许你失望一会儿，我允许豌豆发芽……这么一想，突然就开心了呢。
人一开心，思路就多了。我把豌豆芽倒在一个银色的的盆子里，加了适量的水，淘掉淡青色的薄薄的表皮，冲洗几次，装入盘中，放在桌上，细细看去，发现还挺养眼的，拿起手机，给它来了几张美美的照片，我的图片素材库多了一张豌豆芽的图片，心情豁然开朗。
回想这十几分钟情绪变化的过程，我忍不住笑了。原来读过的书不经意间真地会影响一个人的生活方式。这段时间一直在读心理学方面的书，遇到问题的时候，会学着理性思考了，会去区分这是事实还是认知。豌豆发芽是事实，如果我只是关注我的期待落空，我会失望会自责没有及时地把豌豆拿出来烹饪，在这种情绪影响下，我可能会闷闷不乐，迁怒于别人。同样的情境，换一个角度，想想豌豆能在冰箱里发芽，于我也是一个新发现呢，惊喜的感觉就慢慢滋生。一个事实，两种认知， 不同的感受，不同的行为。而消极认知蔓延的时候，我也没有刻意去控制，只是静静地觉察，然后用万能词汇：我允许……。目前看来效果蛮好的，情绪没有好坏之分，只是能量的一种流动，所以不能控制，不能堵塞。意识到它的存在，不加评判客观地去感受它，渐渐地一些变化就产生了。
感恩（家人、师友）
师弟：公众号开启两天，很快乐也很感动。来自好友们真诚的鼓励，让我能量源远不断。比如日更的师弟，早就鼓励我去记录生活，但我迟迟未动，因为师弟每天更新的文章都是满满的干货，而我没什么可以共享的。可看到他每天一篇，从未间断，这样的恒心让人佩服的同时，就是让你心痒痒，情不自禁地也想去写写写。酝酿了很久，终于开始用碎碎念的方式再现生活，没想到被师弟夸奖文字真挚，很是开心。师弟让我有了行动的念头，并给我树立了榜样，我开始改变，身边的有些好友因为看到我的文字，也开始行动，感觉这就是一个正能量的传递。很感谢师弟。还有什么比文字的魅力大呢？忠于生活，本于内心，是多么美好的一件事情。
好友：下午收到了小伙伴的玫瑰花茶，快递员打电话时，我刚躺下准备午休，想到人家也不容易，大中午的顶着大太阳工作，我赶紧穿衣起床，飞奔楼下，那个大姐带个帽子，笑眯眯地隔着栏杆把包裹递给我。看到别人的笑脸，我的心情总会愉悦很久，何况还有包裹拿。回到家，迫不及待地打开，玫瑰花的香味扑鼻而来。我这么一个贪香的人，岂止是陶醉。马上烧水，享受新宠带来的视觉味觉的盛宴。谢谢小伙伴，千里送玫瑰。
感恩一切都是最好的安排
儿童绘本《I LIKE ME 》，考拉小巫的中文翻译很美，第一次读的时候就被深深地被吸引了，简单的文字，却充满了欢乐，现在每天我都会读上几遍，而且越读越欢喜，生活中，给自己一点积极的正面的暗示，心情真的会灿烂起来。再次阅读，我对自己的喜欢又多了一些。
《 我喜欢我自己》
南希·卡尔森
我有一个要好的朋友，
这个好朋友就是我自己。
我经常和自己做有趣的事。
我会画漂亮的画，会快快地骑车。
还会给自己读好看的书！
我喜欢好好照顾自己，
我会认真地刷牙、洗澡，
并吃健康的事物。
每天早晨起床以后，
我会对自己说：“嗨，你看上去真棒！”
我喜欢自己弯弯的尾巴，圆圆的肚皮。
当我心情不好时，我会给自己加油打气。
当我摔倒时，我会鼓励自己站起来。
当我犯错误时，我会一次又一次地重新尝试！
无论我去哪里，无论我做什么，
我永远都是我自己，
我很喜欢这样！！！
