一、为什么需要深度工作？
价值表现
1.应用广泛
（1）工人
（2） 超级明星
（3）所有人（资本人）
2.适应性强
（1）新经济赢家
（2）迅速解决困难
（3）精英人才培养
（4）持续联系人群
3. 高效少见
（1）社交工作-度量黑洞
（2）最小阻力原则-阻碍工作计划
（3）知识领域的忙碌不代表生产力
（4）深度工作易被新技术埋没
二、深度工作意义
4.创造知识工匠
（1）神经学肤浅生活枯燥、沮丧
（2）深度工作心流经历，带来深度满足感
（3）哲学分析通往新世界的门
结论：要做深度智人，因为有价值。
原因：
（1）成功高效方法
（2）产生人性化共鸣
四、HOW 如何做到深度工作？
准则1 ：
深入工作法则：
目标：设计惯例和固定程序
策略
1.选定1种哲学
2.方法
（1）禁欲哲学（摒弃、剔除肤浅）
（2）双峰哲学（投入足够时间）
（3）节奏哲学（定时定量日程安排）
（4）新闻记者哲学（碎片化日程安排）
2、养成思想家习惯（兴趣、灵感）
步骤：
1-固定地点、时间；
2-养成规则程序；
3-给自己一个正向鼓励；
总结：不断尝试-养成好习惯-结构化工作-大脑进入专注-开创真正价值
3.要有大手笔
步骤
1.打破惯常行为
2.不要独自工作，协作方式。
4、协作深度工作
步骤
1.目标是创新
2.与伙伴共同进入深度工作
3.促进激励
5、向商人一样执行
步骤：
1.关注目标
2.抓住指标
3.可视化结果
4.定时反馈
5.图安逸
步骤
1.提升洞察力
2.补充工作所需能量
3.张弛有道刻意练习
总结：休息是最好的工作
准则2 ：养成好的使用习惯
目标：
1.提高专注能力
2.克服分心欲望
策略：1.计划网络时段的简单策略
方法：
1.大量网络工作固定时间处理
2.时间计划后，按规定时间办事
3.生活化运用，养成习惯
结论：编排自己的大脑，计划网络时间
2.罗斯福冲锋策略
方法：
1.选定优先任务（重要不紧急的事情）
2.规定截止日期
3.高度精力集中解决问题
总结：训练大脑控制注意力，抵御外界诱惑。
3、有成果的冥想策略
方法
1.把空闲时间用来专注思考
2.不用每天练习，专注有成果的冥想
3.将注意力集中在定义明确的问题上
建议：
1.注意力拐弯，温柔提醒
2.深度思考，需要有架构
4、刻意练习记忆力
方法：
1.将要记忆的东西和场景联系起来
2.反复练习记忆这些关系
3.从现实互动到大脑推演
总结：付出努力，必然会提高专注力！
准则3.正确使用社交媒体
目标：
避免：出现“网络假期”、“追求存在感”这两种选择，遵循第三选择：“中庸之道”
策略：
1.分析工具选现状
（1）任何益处法（大众）
（2）手艺人方法（好处）
2.关键少数法则
步骤
（1）明确个人和私生活中主要的高层次目标；
（2）每一个目标需要2-3个明确活动、易执行、定量化；
（3）对照目标，评估影响
（4）积极大于消极影响留
方法
（1）列出目标、主要活动、进行选择
（2）二八法则，忽略不重要活动，做好2-3件活动
（3）打包派对策略
步骤：
1.消失30天
2.判断是否有人关注
3.自己判断重要
4.给大脑找高质量的活动
5.代替社交媒体
准则4.协调好肤浅工作和深度工作时间
目的：深刻认识时间的重要性
策略：
1.做每一分钟的计划
用内驱力、外在要求，开发潜能
2.定量分析法找到深度活动
步骤：
（1）用大学生心态，
（2）用效果评估工作量
（3）发现肤浅工作
3.向老板申请肤浅工作预算
步骤：
（1）预算目标50%～30%肤浅工作
（2）在控制预算内积极改变行动
（3）让你的老板认同你的工作目标
4.固定日程生产力（超习惯）
步骤
（1.）确定一个坚定的目标
（2.）过时不做
（3.）工作中寻找高产出的策略
（4.）达成目标
方法：
（1）有选择的缩短肤浅工作
（2）谨慎思考个人组织习惯，提高效能
总结：让你迅速掌握深度工作的规律，影响广泛的超习惯，应该被掌握
5.变得不容易联系
目标：掌握控制权，精力和时间按什么比例分配给技术提高电子通讯控制力。
方法
（1）邮件过滤器，有选择性的回答问题
（2）流程向导方法，减少时间和注意力的负担
好处：
（1）流程清晰后，减少往来邮件数量
（2）形成项目闭环
总结：多花时间在流程上，可以扩大正面影响，保护深度工作
（3）不要回复，按照原则办事
原则：无料、无趣、无意义，不用管
蒂姆.菲利斯：培养发生坏的小事习惯，否则将永远发现不了改变命运的大事
现状：（1）问题越答越多（2）模糊问题太多
方法好处：减少回复、流程化、忽略模糊问题
总结：大大节约时间和注意力
概括总结：跨过舒适区，将脑力发挥到极致，努力深度工作，创造有价值的东西，发现深度可以创造有意义和有效率的生活！
此书看完了，深度工作计划如下
1活动：每日一文（读后感、学习心得）
价值：可以卖钱、发公号
意义：提高写作能力、传播知识
2活动：放羊群知识分享（促进自学能力）
价值：孵化新项目：问答赞、七日变
意义：提高整个团队核心竞争力
3活动：英语学习（素质提高、增强逻辑思维）
价值：今后课程希望中英文传授
意义：传播知识、搞好结构化思维
下面这个活动我只是策划，不实施，因此对我来说就只是建议
4活动：轻松读书（改变思想、团队趋同）
价值：搭建平台、课程引流
意义：洗涤心灵、激发潜能
祝大家生活有热情！
