一到冬天，以往的阳仔自动调成了睡眠模式。

      但是阳仔自从在看村上春树先生的《当我谈跑步时，我谈些什么》，感受颇多。

      村上先生三十三岁开始跑步，坚持跑步十几年了。参加过铁人三项，跑过百里马拉松，已经跑过几千里的路。可是刚开始他跑步时，很是吃力，连几百米都跑地气喘吁吁。

     他是如何做到坚持的呢，他在文中写到

我说起每天都坚持跑步，总有人表示钦佩：“你真是意志坚强啊！”得到表扬，我固然欢喜，这总比受到贬低要惬意得多。

然而，并非只凭意志坚强就可以无所不能，人世不是那么单纯的。老实说，我甚至觉得每天坚持跑步同意志的强弱，并没有太大的关联。

我能够坚持跑步二十年，恐怕还是因为跑步合乎我的性情，至少“不觉得那么痛苦”。

人生来如此：喜欢的事儿自然可以坚持下去，不喜欢的事儿怎么也坚持不了。意志之类，恐怕也与“坚持”有一丁点瓜葛。

      在此之外村上先生因为跑步，还戒了烟。他在文中写到：

每天都跑步，戒烟便是自然而然。戒烟诚然不是一件轻而易举的事，但是你没法一边吸烟一边坚持跑步。

“还想跑得更多”这一自然的想法，成了戒烟的重要动机，还成了克服脱瘾症状的有效手段。戒烟，仿佛是跟从前的生活诀别的象征。

     而阳仔对于跑步运动也有很多感触呀，想当年的阳仔有160斤，是一个可（chou）爱（cuo）的大胖子。

      作为一个身宽体胖的人，做有些事情很不方便，排队的时候，不小心动了动就碰到别人了，很不好意思，在买衣服的时候，都是买的大大大号的，不敢试衣服。

    那时候流行植物大战僵尸，我玩的时候觉得自己很像那个倭瓜。

      于是我开始跑步，我还记得我第一次跑步的时间，我用的是NIKE+的跑步软件，记录了我的第一次跑步。2014年1月24日。

       第一次跑步基本是走的，慢慢地越跑越多

       后来用小米运动跑步，用了小米手环更加精确的记录。

    慢慢地体重也慢慢变化，身材也不在臃肿。

      现在已经跑步跑了两年了，也进行一些力量训练。我感受到运动的许多好处，阳仔就简单的说一下吧。

1.运动能够平衡学习与生活

       当阳仔学习学累之后，就会利用晚上的时光去跑步（在这个寒冷的冬天去操场上跑步，就只能看到情侣们相互取暖，阳仔就这样受到了身体与心灵上双重打击）。

     如果觉得冬天太冷了，就进行室内运动吧（不要想歪了，不是活塞运动（嘿嘿，明明是阳仔想歪了））。在室内可以运用瑜伽垫进行简单的热身运动，或者跟着KEEP软件去练习。

     在《自控力》这本书提到一项研究调查，改变心情，缓解压力，最有效的锻炼是每次5分钟。这种锻炼方法叫做“绿色锻炼”，它是指任何能让你身体动起来的，放松的锻炼。

     例如走出寝室，在食堂周围转几圈（这他喵的不会饿吗），放一首你喜欢的歌曲，慢跑一下，在阳台伸伸懒腰，做做广播体操或者收拾自己的衣物，这都是“绿色锻炼”。并且会让你感觉到身体与精神上双重放松。

    何乐而不为呢。

    在学习与生活上，用运动来调节，往往会起到事半功倍的作用。

2.运动能够提高我们的身体素质

      据科学研究，运动后可以给大脑提供氧气和葡萄糖，从而提高人们的身体能量水平，当自己的能量有所提升，我们的身体素质也自然而然的提升了。

     阳仔自从享受运动后，就很少得那种感冒的病，并且可以抵抗那些感冒的病毒（阳仔寝室里的人都感冒了，就阳仔金枪不倒，哈哈）。夏天早上跑步后，阳仔洗冷水澡，感觉身体抵抗力提高不少。

怪不得有人说运动是最好的保健品（保健品可不只有肾宝哦）

3.运动能提高我们的自控力

       美国大学有两个研究人员做了一项研究，研究对象有男性与女性。经过两个月的治疗，他们的注意力和抗干扰力都增强了。研究发现这些提高都来自于身体的训练。锻炼似乎让他们的生活充满了活力，也让他们获得了自控了。

      所以有时候将锻炼运动当做一种提高自己意志力的方法，每次锻炼完，都有一种战胜以前的自己的感觉。

4.运动使睡眠质量更好

     现在这个网络发达的世界里，我们可以无时无刻，无处不在的上网。于是自然而然的一种生物异军突起，那就是——夜猫子。

     他们早上好像永远都起不来，他们是起床困难户，被窝钉子户，但是一到晚上就异常的兴奋，两眼放光，对着手机电脑刷刷刷。

     没错，阳仔以前就是夜猫子的一员。但是当我运动一段时间之后，我发现我到了十点左右，我的眼皮开始打架，我的身体开始给我发信号说我该休息了。

    运动不仅让阳仔更加早睡，也带个了我更好的睡眠质量。据我爸爸讲，累了当然就睡的快呀，睡到早啊。

    有了更好的睡眠习惯，总感觉自己的世界都变了呢，不在是“颠倒黑白”了呢。不再吃“白加黑”的时候，白天吃黑片。黑天吃白片了呢。

5.运动更激发自己的灵感

      阳仔在运动的时候不仅仅是在想着运动的事情，我当然会想其他的事。特别是阳仔跑步的时候，我脑海里蹦出很多奇怪的点子。

      比如麻婆豆腐是不是麻婆做的，鱼香肉丝怎么没有鱼，当然跑步时后也不是仅仅想着这种蛋疼的想法，当我写文章文章没有灵感时，我会跑步去思考怎么构思文章。

     所以当朋友当你没有兴趣和灵感的时候，不妨去运动运动，也许会有意想不到的事情呢。

6.运动能让我们更加积极的面对生活

     在当你运动的时候，你的大脑会释放多巴胺。多巴胺这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，感觉将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。多巴胺也是大脑的"奖赏中心"，又称多巴胺系统。

     运动会使你产生一种满足感，给你给予一种希望，在你运动时候你会想到你运动后的身材以及以后你会变得更好的更受欢迎的画面。

    运动锻炼了你的意志力。在晨跑时，你可以在在校园的每个地方，在城市的每个地方，用自己的步伐去感受着个城市的脉动，跑过一排排树木，一道道小巷，感受着周围的欢声笑语，是件很美好的事呀。

     在跑步中我知道了，当我觉得累的时候，我就慢下来，当我又可以跑的时候我又加速，适当的节奏让自己更能在困境中有着抵抗力，使自己变得更有弹性。

       今天说了那么多，分享了阳仔的一些运动心得以及运动的好处，其实想让朋友们能够在你繁忙的学业与工作中，找到一个好的发泄口，让朋友们更加重视运动对健康的重要性，更加平衡好自己的生活。

      我们还年轻，在运动中，可以时时刻刻关注自己的当下的小进步，也可以对大自然不断地增长好奇心。在运动中积蓄好自己的力量，享受这个过程，在不经意中，发现自己原来可以努力了那么多，变化那么大。

      朋友，让我们在这个冬天动起来。