客体关系理论认为：通过一个人想在当下建立什么样的关系，你可以看到这个人有什么样的内在关系模式。一个人内在关系模式的形成与他早期和父母构建的关系密不可分。有的时候精神分析学派的东西让我觉得一切都是父母的锅，当下关系的模式都是早就由自己和父母的关系所决定了，这不免让人感到泄气。所以我更倾向于放下关系模式的成因，而更多谈谈该如何处理当下关系。
人与人之间的任何沟通都是在构建一种关系，说“关系就是一切”并不夸张。我们都知道要深入的理解一个人就要看他和周围人之间的关系。有些人善于交朋友，和很多人都有来往；有些人总是和一群人在一起，有些人又总是离群所居。有些人喜欢交朋友，到哪里都愿意和人交流；有些人却有社交恐惧，只愿意向自己为数不多的好朋友吐露心声。有些人在线上很冷漠，但是在线下很热情；有些人则恰恰相反。性格，就是对待关系的态度。
如何透过一个人的性格去了解他的内在关系模式呢？全神贯注的和他相处。艾瑞克森催眠流派有两个“看见”别人的技巧，与对方同频呼吸，简单回应对方的感受。当能量透过关系被看到就会变成好能量，未被看到的就会变成具有破坏性的坏能量。全神贯注的和一个人相处就意味着看到他释放出来的所有能量，这种看到是双向的，不单单是我能接受到，而且还要有反馈，这种反馈让对方能够看到我的看到。这样一来一份好能量的交互才算完成。在和别人谈话的时候，看着对方，不做其他的事情，这是第一步；第二步是让对方把话说完，全然的接受他所说的东西，然后对他所说的东西做出回应。这一套做法早就被各种人说遍了，很难做到。很难做到的原因在于，沟通不是一方发送一方接受并回应，而很多时候是双方都想像对方释放能量，当双方都急于释放能量而不去接受容纳对方的能量的时候，能量就不会被看见，好能量就会变成坏能量转而破坏关系。
这里写下我用于锻炼自己的方法：1、尽量做到不打断别人说话，记下自己的反应，等到对方说完了再回应，有的时候对方后面的话就已经能够回答之前产生的疑问；2、如果观点有分歧要先试图总结自己所理解的对方观点，在得到对方的认可之后再就有分歧的地方提出自己的意见；3、运用好权力规则和珍惜规则，在争强好胜的情绪上来的时候，感受到自己的情绪，想清楚是现在的关系模式是权力规则还是珍惜规则，前者是为了赢，后者是为了爱。如果是为了爱，那就不要怕认输，因为赢不是目的；如果是为了输赢，那么就更要放下自己的情绪，把眼前的事情当做一场战役，怎么去打是需要谋略和规划的，一旦能够把情绪放下，很多问题就会迎刃而解。4、我最常用的方法是3秒禅，感受到自己情绪上来的时候先停3秒钟，然后顺应对方做出一个回应，往往冲突能够得到缓解，这个时候再按照之前的办法分析一下关系模式，最后选择出一个合适的方式把谈话继续下去。往往这个短暂的停顿也是在给对方一个空间，很可能在这个空隙对方也能做出一些调整。
以上是我对《武志红的心理学课》第三模块“关系”主题前半段做出的一些思考。
