此后余生
1.运动之前一定要热身，运动之后一定要拉伸，热身并不是做广播操或者简单的走走路，慢跑一下，或者做做开合跳高抬腿什么的，这些只是简单的让身体热起来，并没有活动到关节，这样运动起容易受伤。
2.运动很重要，但比运动更重要的是保证良好的睡眠和饮食习惯，如果经常熬夜加班，睡眠不足的人，如果需要调理身体，首先要保证睡眠和饮食，然后才是运动。亲身经历如此。
3.中医很多的词会导致完全相反的方向，譬如，上火，其实是身体缺乏维生素。譬如气血虚，很可能是缺少蛋白质和微量元素了。虽然用各种中医的治疗加上食疗能够慢慢缓解，但本质还是通过饮食补充蛋白质和微量元素，如果一开始直接食疗的同时适当补充营养素，譬如对应的各种微量元素片、蛋白质粉等，见效更快。
4.健身不是万能的，身体上的损伤首先要去找医生。如果甲状腺有问题的话，譬如如果有甲减的话，在瘦身方面几乎是用尽全力也起不到丝毫作用的。要去看医生，吃药。另外，如果短时间内，没有特别的原因，就暴瘦或者爆肥，记得去检查下甲状腺。
5.准备运动前，最好至少请上几节私教课，了解常用器械的正确使用方式和正确发力以及呼吸方式。如何正确热身，如何正确拉伸等，还有通过教练的检查，了解骨盆，关节，脊柱等等的一些问题，在锻炼时加以注意和调整。
