【3】
一般适应症候群：应激源带来的反应（汉斯·塞里）——（报警反应—抵抗阶段—衰竭阶段）
拖延不是一件好事。（越拖延越不适）
创伤性事件——消极＋失控——PTSD
慢性应激——社会和环境
【4】
应对：指对付那些被知觉为紧张或超过了个体资源所及的内在或外在要求的过程。（包括行为的、情绪的或动机上的反应及想法）
评估（初级评估）——预先应对——（直面问题：问题指向的应对；减轻压力：情绪聚焦的应对）
利益发现：人们从负面事件中寻找积极方面的能力。（学会在逆境时寻找希望、重新找到生活的意义、对自己的认可、对生活的热情、以及接受的能力。）
