如果跑步时岔气了那还能接着跑吗？
有体育专家指出跑步时一旦出现岔气，并不一定非要立刻停止跑步，这时可以及时有意识地调整呼吸的节奏、放慢呼吸的频率、加深呼吸的幅度，持续一段时间后，大多数岔气症状就会自然得到缓解，对身体健康并没有多大影响。
那如果岔气带来的疼痛很严重，就需要停止跑步，尝试憋住气、抻拉肌肉或者拍打等方法进行缓解。
️跑步岔气是什么原因造成的？
我们只有知道跑步岔气是什么原因造成的才能做到提前预防，大致分以下三种情况
1、吃过东西就开始跑步，这时身体正在消化食物，流向膈肌的血液会相对比较少，引起膈肌的血液减少，会导致缺氧而出现痉挛的现象，疼痛会加剧。
2、跑步前没有充分的热身，身体从一个静止的状态，突然变成一个比较快速、激烈的运动状态，会导致出现快速、比较浅的呼吸，引发膈肌收缩，不能够充分的协调，容易产生岔气。
3、跑步时呼吸比较浅，由于跑步时呼吸太浅，组织不能够充分血氧交换，会导致膈肌痉挛，导致岔气的产生，也会伴随着出现腰酸背疼、头晕、头疼等问题。
️如何做到跑步不岔气？
综上所述，导致我们跑步岔气的原因无非就是那几个，那我们针对性的预防就可以了。
1.我们不要吃完东西就去跑步，这样不仅不能充分调动充足的血液参与跑步运动，而且还会影响消化，导致缺氧出现痉挛从而岔气！
2. 跑步之前做好准备活动也就是做好热身，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不会引起痉挛。从而预防岔气。
3.跑步时调整好呼吸，不要一上来就加速跑，循序渐进，呼吸随着跑步的节奏快慢由浅到深，深呼吸保证充分的血氧交换，保持住平稳的呼吸节奏，可以有效预防岔气。
