1.事件:早上读书
2.感受：幸福，有动力，欣喜
3.想法观点：希望自己坚持下去，成长自己
4.期待：
自己对自己的期待：坚持
自己对别人的期待：
别人对自己的期待：
5.应对方式:做到
6.我的模式：恐怕自己坚持不了
7.我深层需要：希望自己有价值
8.我做些什么可以满足我的深层需要：多练，多实践多学习
9.生命力：向上
如下是“写给自己内在小孩的信”，大家也可以写（
亲爱的学芳，一大早你就被晗月叫醒读书，在读的过程中，你幸福无比，读的越来越好，你真了不起，突破自己，成长自己，我欣赏这样的你。
一上午，你读了《少有人走过的路》，并录了音，你的声音，柔和，舒服，不张扬不低调，特别好，越来越喜欢你的声音。并且你读的也越来越好，清晰流畅，速度越来越适中，从来没想过你会读的这么好听，亲爱的学芳，你真的很棒，我又发现了你一个优良的品质，加油！
