体能
体能影响精力，精力低下影响人际关系，而和谐的人际关系是人生十分重要的元素（源于瑞达利欧的《原则》）。体能与体重、身体状况、饮食结构与方式、休息放松相关。身体状况是精力状况的基础，所以科学全面的实践保持身体健康的方式是至关重要的。
衡量自己的情况，用量化的办法。全情投入问卷：行为模式的拆解量化，量化各方面的精力消耗和恢复情况
被动工作 注意力分散
罗杰当上副总后，工作变成了应对，解决别人的问题，给别人安排工作，导致精力分散，注意力分散，难以长时间做某项任务。这种情况是毁灭性的，难以获得成就感，难以沉浸某件事从而获得“心流”，进而感觉对生活和工作缺乏把控。
目前我就处在这种情况下，由于环境的变化和工作方式的变化，导致缺乏长期的注意力，感觉自己一事无成，打击自信，并且循环作用，让感觉和实际情况更糟。现在努力在改变情况，使用番茄工作法的方式，但是在工作中依然会被打散注意力。急需变应对变主动。
缺乏目标
不知道生活和工作中什么最重要，缺乏明确的目标，以及达到目标的方法和路径。
生活中方向感十分重要，同样重要的是通往目标的可行的途径，这样明确方向和办法，做就行了。
