我有个同事，几乎每次找她她都在打电话，有用没用的推销电话，她都能接一个下午，更别说是很久以前同事的老婆、发牢骚的孩子同学妈妈了，即使忙到不可开交，用肩膀夹着手机也不忍心挂断任何人的电话，似乎她所有的电话都得是对方先挂断，她挂断就是不礼貌。
我最常跟她说的话就是能不能减少你的那些个无效社交，我真是不想管她，她太心软了，但是当我要跟她说话时总是需要等待，而她在那里嗯嗯呀呀说些没用的时，我就很暴躁，时间都浪费了，都不如那些爱看手机的孩子们，他们至少本身是快乐的，还能锻炼思维、接受新鲜事物，应对性社交真的是劳神劳心又没意义，很多时候都让人焦躁，还需要忍受，拒绝没有那么难，也没那么丢脸，更没那么伤人。
当然我说的并不是停止无效社交而是减少，谁也不能保证自己的所有社交都是有用的，那样生活更加单调，有时候跟同事八卦八卦、跟朋友扯扯淡还能增加生活的乐趣，但是凡事都要有个度，总是不干正事或者让一些无用的社交影响自己的正常生活，就得不偿失了。
最近我也在经常提醒我女儿要减少无效社交的时间，因为每次她跟同学或者朋友视频或者电话都会没完没了，只要不提醒她，或者对方的父母不提醒，孩子们可以一直聊啊聊啊聊，聊到天荒地老。每次女儿要打电话之前都会征得我的同意，对于这件事情我还很奇怪，我从来没有交代过她要提前跟我打招呼，更没有在她提出来时表达过不同意，后来发现原来这件事的确是太浪费时间了，可能打电话确实是有什么事情需要沟通，但是只要一对上话，话题就会不断延伸，时间也就会变得虚无缥缈了。
要减少这种无效社交，需要有两个方面的自律，一个是尽量不要开始，另一个是要知道怎样结束，相对于要知道怎样结束，尽量不要开始比较容易一些。这就像打游戏和刷视频一样，不要去做比较容易，做到一半或者被调起兴趣以后再停止就比较难了。我就从来都不打游戏，不是我玩得不好，也不是我有控制能力，相反我觉得我的自控能力不行，所以才不敢开始玩、不敢随便下载也不愿意听到别人的推荐，只要一玩起来就很难停下来。
那么一旦无效社交开始了，该怎样想办法结束呢？也很简单，就是给自己找借口，我每次发现女儿视频时间长了，就会敲两下房间的门，或者简单的说一句行了行了，我女儿马上就会跟对面说我妈让我写作业了或者我妈叫我过去了之类的，这其实就是她给自己挂断电话找的借口，我并没有这个要求，而这个借口不一定是实际上需要发生的，而是结束社交的一个理由。
当发现自己在进行无效社交时就要马上给自己和对方找理由结束，例如，我手机快没电了，我要上个厕所，我想起来一件重要的事情没做之类的。有些人擅长拒绝别人，例如我，一旦我发现我的无效社交时间长了就会直接表达，我说累了挂了或者没事了走了，戛然而止并不觉得尴尬，因为我更在意自己的感受，而很多人都需要一个借口，而这个借口还尽量是别人的，例如有人叫他过去或者电话响了需要接听，总之假装不是自己主观的，而是客观被迫的，这就比较难了，而且是完全没必要的。
就怕有些无效社交是自己喜欢的，例如我女儿跟同学的扯东扯西，她自己觉得开心快乐，有时候觉得时间聊太久了想结束，可是又觉得还想再聊不想结束，这又像打游戏和刷视频一样，明知道玩时间长了伤身伤神该结束了，可就是被吸引着又不想结束，那就更该找借口了，只不过不是找借口今天周末多玩一会或者就这一次明天就不玩了，而是要吓唬自己再玩就脑袋疼了、再玩就眼睛疼了、再玩掉头发了、再玩我妈就揍我了，其实停下来就停下来了，也没有什么遗憾，也失去不了什么，只是不好停下来而已。
有些人那些无聊的酒局一个接一个，这个不好拒绝、那个不好推脱，这个要喝酒、那个喝得更多，人的精力是有限的、能力也是有限的，不可能每个局都是必不可少的、都是极其重要的、都是非你不可的，一定要懂得拒绝、懂得进退，生活、工作都一样，有时有晌，不要给自己上枷锁、也不要太难为身边的人。
