情绪是内在感受分有效无效。无效情绪是因为有压力。压力始于自我认为无法应对。
1正确判断事情需要的能力
2提升能力。。到目前为止还没有找到提升方法。三次重复认可肯定自己（语言对内对外 自言自语→启动闹焦点→焦点在哪里能量在哪里）
3当找到了提升的方法我就能够掌握3遍肯定之后的自己。
4如何才能找到相关的人或者方法:3个以上→切实落地
5假如方案都落实了，这个能力就能上来了吗？（3个以上）再次肯定自己已经具备这能力
6 我什么时候开始行动? 表现出来才能成为自己的能力
26日变压力为动力
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