身体修复最需要的是能量，当我们醒着时，大脑消耗了大量的能量，身体其他部位能够分配到的能量十分有限。
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因此，当身体出现大量损伤时，最好多睡觉。
睡眠时，大脑不再占用血液，大量的能量可以转来作为修复的用途，能使修复的过程更快地完成。
大多数人虽然知道睡眠对健康的重要性，但碍于自身的睡眠障碍，无法做到想睡就能睡着，或者即使睡着了也没有良好的睡眠质量。
有些人每天睡很长的时间，可使健康并没有因此得到改善。可能他的睡眠质量不好，睡熟比列太低，睡眠的效率不高，即使睡了很长时间，却没有太大的效果。
造成失眠的原因多种多样，神经衰弱、脑部充血、睡前引用过多的咖啡或茶、过寒或过热都有可能导致失眠，瘙痒，疼痛、尿频等身体不适也会对睡眠质量造成极大的影响。
入睡时间太长
入睡时间太长，也就是说躺下准备睡觉到真正睡着的时间太长。
原因可能会有：
1、是心中有事，脑子里想个不停。比如父母担心孩子的问题，上班族担心的工作问题，感情的问题等，都会让人不易入睡。
可以通过阅读书籍或聆听音乐来转移自己的思绪。
2、也可能使白天睡的太多，到了晚上完全没有睡意。
建议白天的午睡不易过长应控制在一小时之内。
3、长期生活作息习惯不良
经常晚睡，逐渐形成了肾气低落的状态。当长期睡眠不良时，肾气必定低下。低下的肾气自然使得心和肝处于相对高的状态，这种不是自身能量高，而是由于肾的低能量所形成的相对高的关系，称为虚火。这种虚火会使血液集中在头部，让人呈现亢奋状态而难以入睡。即便入睡后，也会由于大脑呈充血状态，睡的很浅，而且经常做梦。
晚睡的习惯愈久，肾气愈虚，种种情形愈严重。
4、情绪的影响
比如生气时，也会使肝火旺盛严重时心火也会跟着上升，这种情形会让身体呈现亢奋状态，加上脑子里被让人愤怒的事充满，更无法入睡。
这种情形的失眠，首先要自己消除怒气，平复情绪。
如何去改善
建立规律的睡眠习惯，制定每天相同的睡眠时间。定时就寝及起床可以加强您身体的生理时钟周期的稳定。
规律运动，每天做定量的运动，白天多劳动、散步，使手脚的肌肉得到充分的锻炼，以促进血液循环。还可以帮助控制体重，舒缓压力，改善睡眠。但是睡前两到四小时，不建议做太剧烈或刺激性的运动。
泡半身浴，或在泡澡起身时以热水浇下肢。
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戒烟，长期抽烟影响睡眠，尤其是半夜睡醒抽烟，会使您难以再度入睡。
END
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