这是2023年第13次周复盘。本周关键词：空杯心态。

这周接触的新内容比较多。

不管是新的个人提升方法，还是各种新奇工具，不管是风靡全球的人工智能chatGPT，还是读的书带给自己的感受，总之，一直处在新奇和忧虑中被反复折磨。

一方面是想多接触东西，另一方面也暴露了自己在时间和精力管理上的短板。

但是不管怎样，保持一个空杯心态，时刻用清醒和从零开始的大脑去应对生活中的这些变化，是必不可少的技能和状态。

人只有时刻保持空杯心态，才会保证始终处在成长提升过程。

这种心态，非常重要。

一、回顾

1、本周做了什么？

01 写了7篇日复盘，总结了自己的践行清单；

02 读了两本书《成就上瘾》和《认知觉醒》；

03 简书更新7篇，其他不少于5篇，收获一些读者的喜欢；

04 坚持有氧运动6天，力量训练7天；

05 学习chatGPT，感受到自己需要学的东西还有好多；

06 工作项目稳步推进；

07 陪伴孩子；

2、上周目标

01 每天写反思日记，下周以感恩日记为主，周末复盘整个心路历程。

02 谨慎看待日更，考虑清楚自己到底定位和价值是什么，不要过于盲目。

03 列出自己当前存在的主要问题，针对每个问题去阅读，寻找解决方案，进行每日实践。

04 学习chatGPT相关内容，跟高手交流。

05 有氧运动6天，力量训练7天。

06 调整自己的写作节奏，不要和工作时间产生冲突，学习实践时间管理工具。

07 拿出一天时间来思考，想清楚自己到底应该走什么样的路。

3、完成情况

本周任务完成度90%，除了时间管理工具尚未使用，其他均较好完成。

越来越赞同史蒂芬·柯维写的《要事第一》中的理念，对于设定周计划，一定要跟自己的愿景相关，问一问自己想成为什么样的人，生活中最重要的事是什么，需要做好什么角色等。

只有当对这些问题拥有非常清晰的答案时，才能更高效率去做好自己的事情。

二、收获

本周三大收获：

1、开始接触chatGPT

目前最热的就是chatGPT，自己也尝试了一下，确实可以更好辅助自己的工作。给出一个设定和身份，它就可以非常快速地给出一个相对正确的方案。

速度和正确率堪称震惊，几乎就是加强版的搜索引擎。

如果能把这个工具用起来，真的可以提高自己的工作学习效率。

这个工具的使用，最大的挑战是提问能力，这个才是最大的挑战。

想让人工智能可以理解你的需求，你就需要能提出正确的问题，给它一个清晰明确的设定，这是关键。

这也给自己提出了新的学习要求，一定要学会提问，同时学会在给出的方案中寻找灵感和路径。

不过，这个人工智能终究只是个工具，就像它自己说的，给出的解决方案都需要人工的干预，它是没有情感的，更多是辅助人类来更好提高效率。

对待新生事物，我们应该抱着空杯心态。

不要排斥，也不要过分相信，应该充分去和谐相处，用来真正提高自己的工作效率，这才是正确态度。

2、体重维持在目标范围内

自己在年初设定目标是全年把体重控制在70公斤以内。欣慰的是，现在的体重基本上维持在这个目标范围内了。

想想从去年年初的近190斤，到现在的138斤，真的跟做梦一样。

自己以前每年都减肥，但是每年都失败，以至于认为自己可能也就这样了。

但是从去年5月份开始觉醒，开始自我改变开始，健身减肥配合读书写作，每天坚持进步一点点，居然真的做到了。

这真的彻底改变了我的认知，也让我更加相信努力和坚持的力量。

3、写作深入习惯深处

今天凌晨2点就起来写作了。

原因是儿子发烧，起来给他喂药后，就有些睡不着了，索性起来写作，没想到一写就是2个小时，最终写了5000多字的反思日记，这让我大为感动。

自己以前没有任何这种意识，哪怕半夜醒来睡不着，也断然不会起来写作读书，这在以前是想都不敢想的事。

但是现在居然让这件事变成了自己跟吃饭睡觉一样自然的事，起床了就开始打开电脑写作，而且很快就进入心流状态。

这真的是我需要的状态，也是我最期望的感觉。

希望自己可以继续保持，继续努力吧。

三、不足

主要有这么几件事值得我去反思：

01 拖延、逃避，让我机会尽失。

看到同事在用chatGPT和通过老徐知道知识星球不能免费建两件事后，我深感自己因为拖延和缺乏行动力，逐渐失去了太多机会。

本来星球这件事，早就应该建，可是自己却迟迟不行动，总想着把领域、名字想清楚再开始，结果呢？

机会就这样溜走了，这个完美主义害死人。

另外，chatGPT本以为自己是身边人里接触比较早的，还处在探索中，结果发现同事已经早早用上了，而且开始产生有利于自己的思考。

这让我感到很震惊，也很无奈。

同样因为自己的缺乏行动和拖延，让自己本来有机会超在前面，结果最终还是被拉下，这是非常被动的一件事。

02 为什么你总是加班？

本来周五不应该加班的，无非就是整理好平面，结果自己又一次加班到8点，而且是最近以来一直这种状态。

别人根本没有加班，而自己却天天加班，原因何在？

表面上看是任务多，在工作上投入时间少，其实本质原因还是自己的认知以及处理问题的方法和思路存在问题。

每个人每天都会遇到各种各样的问题，要分得清轻重缓急。

尤其是紧急且重要和重要不紧急的事，要彻底分清，不能本末倒置，否则真的让自己变得被动。

就比如我自己而言，每天工作画图、提条件，属于紧急且重要的，毕竟是自己的工作；

而每天读书写作思考，这属于重要不紧急，因为当天完不成并不会影响什么，属于自我提高的内容。

在上班时间，更多时间应该是处理紧急且重要的事务，这样可以最大限度帮自己挡住一些障碍和问题，而不是过多陷入这种内耗中。

对于写作这种重要不紧急的事情，更多应该在工作之外做。

不重要紧急和不重要不紧急的事，尽量少做，这才是最重要的时间管理和精力管理的权宜之计。

针对上面自己的问题，提炼出行动点和认知点：

01 马上行动，马上拿出初稿；

02 先完成紧急且重要的事。

四、计划

下周计划：

01 写7篇反思日记；

02 读书两本；

03 其他平台用心运营；

04 建立新的社群；

05 继续学习chatGPT，学习投喂技术；

06 坚持有氧运动不少于5天，力量训练不少于5天；

07 陪伴孩子；