如果告诉你，良好的人际关系可以为你的健康状况添砖加瓦，降低患病的风险性，不知道你是否愿意从今天就开始为提升自己的社交能力而努力呢？

这可并非是随便说来哄你的话，在《学会轻松》一书中，作者引用了专业人士的研究结果告诉我们，邻居之间的社交联系，包括较强的社会凝聚力和邻居之间的互相帮助，能够预防抑郁症，也能降低患心血管疾病的风险。

正是因为轻松的生活状态对人有很多的好处，所以《学会轻松》一书旨在帮助我们找回童年时的顽皮特质，让我们把世界看作游乐园，促使我们更加积极地处理人际关系，应对事业和生命困境，摆脱严肃的束缚，迎接更轻松愉快的生活。

这本书的作者安东尼.迪本德是一位拥有多年临床经验的执业医师和行为科学爱好者，他在书中用很多真实的案例帮助我们感受到“顽皮”的积极力量，给我们开出了5个轻松处方——想象力、社交能力、幽默、自发性和惊奇，来帮助我们将顽皮融入日常生活。

在这5个处方之中，我认为前两项是只要我们想要改变，便立马可以在生活中去实践的，所以我想先分享与之相关的内容，那我们就一起看看作者关于“想象力”和“社交能力”都说了些什么吧！

想象力助你共情

安东尼所提及的想象力并非是天马行空地去想象，而是在我们与人打交道的时候，尤其是遇到矛盾时，运用想象力与别人换位思考，更好地理解对方的处境，达到共情的目的。

可是这样的想象力当然不是你想要拥有便立马会有的，我们需要在日常生活与人打交道的过程中来培养想象力，比如在与人交流时，我们可以经常提醒自己去想想对方此刻的感觉是怎样的，他的心理和情感处于什么状态。长此以往，我们或许不用再提醒自己也就能自然地理解对方，与之共情。

还有一种更为轻松的锻炼想象力的方法，就是阅读小说，有加拿大的社会心理学家做过研究来探寻小说读者是如何拥有更强的共情能力的，他发现读小说的人比读非虚构类书籍的人有更强烈的共情感受。

我想，这并不难理解，读到好的小说时，我们确实很容易体验到书中人物的感情，而由于小说作品可涉及的生活范围比我们个人的实际生活范围要宽广得多，所以小说中的社会经验，还可以弥补我们在人际交往中的不足。

当我们的想象力得到了足够的锻炼，它就会在未来的情境中变得更强，而我们也会意识到活跃的想象力带给我们出乎意料的好处！

社交要避免刻板印象

其实我并不是一个擅长社交的人，更坦白地说，我不喜欢社交，但是《学会轻松》中关于社交的案例，让我重新认识了社交的力量，也开始渴望可以通过社交来获取更多人生价值的体现，哪怕仅仅只是带给他人和自己带来一份好的感受。

书中让我颇感震撼的是珀西的故事，他虽然从小生活在贫困的农场里，一直需要帮助农场的工作，但他受善于交际的爷爷影响，不仅知道努力工作的重要性，也总是记得爷爷与人相处的谦逊感以及他平等对待每个人的社交态度。

在他后来进入大学并获得成功人生之后，为了学习如何成为好邻居，他和妻子搬到只有极少数非裔群体居住的教堂山社区生活，在那里，犯罪率非常高，可是珀西从来没有把他的邻居当作罪犯看待，总是尽自己所能帮助他们。渐渐地，通过帮助教堂山的孩子学习，珀西拉近了与整个教堂山居民之间的距离，大家也慢慢明白，这个人真的是来这里帮助他们，而并非出于其他目的。

十多年过去之后，珀西创建的非盈利组织——教堂山活动与辅导，不仅一直在为教堂山的孩子们服务，他也帮助改变了整个社区的氛围，让这里的犯罪率大幅下降。

珀西的故事让我们看到，尽自己所能做一个好邻居便有可能对周围的人产生影响，而要成为一个好邻居，成为一个善于社交的人，我们首先要避免先入为主，避免被刻板印象所束缚。珀西正是将教堂山的居民视为“能够正常交往”的人，而非罪犯，才能平等地看待他们，且始终以谦逊的态度对待他们，最终创造了后来的种种改变。

关于如何避免刻板印象，我们首先要知道，一个人的注意力很容易集中在与另一个人可能存在的显著差异上，而这样做的时候，刻板印象就会产生作用，影响我们与他人共享情感连接，所以下一次当我们发现自己正聚焦于差异时，尝试把焦点转移到对另一个人的喜爱之处或我们的共同点上吧！

如果我们能够尽量克服刻板印象对社交的影响，平等地对待身边的每个人，也能始终保持谦逊的态度，相信我们都会在社交中获得快乐。

当我们能够利用想象力提升共情能力，能够学会良好的社交方式，处理好与身边人的关系，甚至在这些关系中收获愉悦感时，我们便为自己的生活争取了一份轻松和惬意，何乐而不为呢！