一、觉察日记
【事实】去了新房子和业主们处理房子事宜
【感受】开心
【意图】自己的家园好好维护
【反思】回顾自己在上海的发展历程，从没房到有房，从有房到换房，一路下来一个人两个人的奋斗，觉得很知足，珍惜当下，更好的面对未来。
二、强有力提问
过去十年里自己的优秀品质有哪些？
面对未来怎样更好的发挥这些卓越品质？
给自己设定一个计划，期待自己三年内、五年成为什么样子？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：珍惜当下所拥有的美好，知足常乐
我拥有身体情绪的丰盛：身体状态慢慢地好起来
我拥有周围关系的丰盛：陪伴宝宝游戏
我拥有外部环境的丰盛：开始认识新邻居，开启新人脉
四、松规条
我应该总是要求自己对老公充满期待
转化一：我可以要求自己对老公充满期待，当我觉得可以很好的觉察自己的时候。
转化二：我可以要求自己对老公充满期待，当我觉得应该告诉自己更好的向内看的时候。
转化三：我可以要求自己对老公充满期待，当我觉得对自己对他人都很平和并且不会产生不好的时候。。
