时间管理100讲 # Day 18

57-60

要点：

1，年度检视：年梦想板。根据月检视，来制作年计划。烂开始，先完成再完美。记住目标，践行并修改计划。

2，3加1的规律是:运动，饮食，睡眠！加冥想。运动改善愉悦感来自：1.血清素2.多巴胺3.内啡肽

3，爱非坚持。运动需要一种坚持，把心率，速度降下来。

4，简爱跑步法有一个5字要诀:挺、倾、柔 、衡、坚。 抬头挺胸，身体向前微微倾斜，脚掌着地，身体保持平衡 ，坚强、坚持。

接下来：

找到属于自己的运动节奏，虽然很难

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