我几乎是靠这套方法，在大学从一个每天在宿舍里空想，颓废，睡觉的大学生。

到一步一步走到现在的。

别急，先慢慢看，只要按照下面的流程走一遍，你就会有收获，并有所改善的。 

很简单，却很实用：

把自己书包里的便利贴拿出来，没有的话就去周边小商店花两块钱买一个。

找一台电脑打开做思维导图的网页，或者拿手机下载一个做思维导图的app。

准备这些，完全就够了，至于干嘛，先卖个关子。

01

我真的太了解，一个人只有上进心，却没有行动力的痛苦了。

心里翻腾覆雨，身体躺如泰山，看似很悠闲很舒服，其实内心很焦虑很痛苦，但是就是不愿意行动。

哪怕行动起来也坚持不了五分钟。

我大二的时候也这样，每天看着别人去图书馆学习，哪怕自己心里非常痛苦，自己也要强行呆在宿舍刷剧。

当时的自己真有毅力...

别急，杯子来拯救你辽。

这套方法陪我走了两年了，这两年也是我自己变化最大的两年。

刚开始可能会有些痛苦，但是坚持下来就是走向你人生春天的时刻。

因为我是一个自媒体内容创作者，总是要写各种各样大量的内容，所以自律和时间对我来说至关重要。

稍微拖延，任务就会堆积，自己也会变得很焦虑，所以以下这些方法真的很实用，能轻松解决你面对的各种问题。

02

首先你要知道，这世上根本没有真正的自律，以前的我苦熬奋斗克服拖延那么长时间，总想着自己要自律，但是却变得越来越痛苦。

后来终于才明白。

一个人优秀绝对不是靠着自律和鸡汤前行，自律其实是自我欺骗。

被骗了那么多年（真的哭了）。

我们总是会看到各种各样的人告诉我们，他们有多么自律，有多么艰苦。

我们自己也这样认为，自己没有行动力，不能成功的原因在于自己不自律。

却从来没有人告诉我们，大家自律的时候都很痛苦，都坚持不下去，只有尝试把这些变成习惯的时候才能坚持下去。

自律是主观的意识，就是当你想到你今天要减肥，只能吃各种蔬菜沙拉的时候。

你脑子里对应就会出现炸鸡的味道，然后自己脑子里出现各种争执，今天是吃炸鸡还是吃沙拉。

最后变成，要不今天放纵一次吧，吃一次炸鸡。

纠结完，你脑子里就会觉得，自律好痛苦并且非常累。

于是，每当你有减肥的想法，每次要控制饮食的时候，都会有这样的情况发生，于是你去知乎提了个问题，“我怎么总是有上进心，却没有行动力？”

别傻了孩子，当你脑子里出现你要“自律”这个词的时候，你就已经输了。

成功的人靠的是“习惯”而不是自律。

你又要说了，这两个不一样吗？

当然不一样！！！当你把一件事情变成习惯的时候，所引发的想法和行为是完全不一样的。

我之前也在公众号上说过。

人类本身的行为有百分之九十五，都是自动反应或对于某种需求或紧急情况作出的应激反应。《精力管理》

解释一下，就是说，你不会纠结自己每天要不要吃饭，每天要不要穿衣服，每天要不要走路，这些行为已经变成你潜意识里的习惯和需求了，你每天做这些事情，也并不会觉得累。 

看到习惯和自律的区别了吗。

一心想着自律只会让你自己变得很累，没有人可以坚持下去，而主观培养好的习惯，才是将你变优秀，提高行动力的根本。

03

当你明白这个点的之后，就可以跟着我学一些可以激发你提高行动力的技巧了。

还记得开头让你准备的便利签和思维导图吗？

首先将你的上进心具象化，并且落实到思维导图上，是可以直观看到你自己现阶段的状况的，并且能够知道自己以后奋斗的目标。

我把人生目标分成五个大部分（你可以参考）

身体，学习（专业课），赚钱，爱好，提升（读书看电影等）

可以制作类似成我这样的：

将思维导图中的每一个小目标去细分，像枝干一样。

看看自己走到哪里了，然后把现阶段的小目标列出一个小计划，然后贴在墙上。

同时一定要在旁边写上一个你特别想实现的物质愿望。

比如说一直想买一双AJ，或者是25岁之前要开上小奔驰小宝马之类的，一定要是你特别想要实现的东西，就是你看了，就会马上燃气斗志的。

然后将这个便利贴，贴在你睡觉醒来第一眼就会看到的位置，并且不断的提醒自己。

同时在旁边在放上一个你提别喜欢的东西，可以是一束花，或者一个布偶娃娃，（暗示心理学） 

就是当你看到自己的目标旁边同时放着自己喜欢的东西的时候，你会很容易充满希望和斗志。

然后刺激你前期坚持去培养好的习惯，产生正向的生活节奏循环。

(这个技巧一般人我真不告诉他，在前期培养习惯的时候，我就是靠这个方法坚持下来的）

学生时代，我喜欢电子产品，那个特别想要的小目标，从一块表，变成一个新iphone，再到一台新的macbookpro 都是通过这样的方式实现了。

由于小目标一个一个都实现了，物质对我的刺激值不断的增大，也丝毫不敢停滞，一直在努力着。

其实将自己变优秀并不是一个很难的事情，你需要的只是一个可直观的刺激，和良好习惯形成的正向循环。

04

做事情，不要先想，再做，而是先做，再想。

往你的小脑袋瓜里植入一个点。

不要将自己的精力用在琐碎的地方上，做事情前，不要想要不要去做，直接去做，会为你节省下很多精力。

然后你也会发现，这件事情，其实并没有想象的那么痛苦。

很多时候，在当你纠结今天要不要去健身，要不要去图书馆，在你纠结了十分钟的时候，在这个过程中，你的精力就已经开始消耗了。

甚至所剩无几了，而直接行动，会为你省下精力，防止惰性，

记得有个知乎有个高赞，举例张均甯的例子。

“记者问她：你这么爱运动，如何劝说那些在犹豫今天要不要运动的人？张均甯说，在你犹豫的时候，你先穿上鞋跑下楼，这样当你还没做好决定的时候，可能已经跑完回来了。”

这也是同样的道理。

很多时候，单是无用的想象就为你制造了很多的困难。这个时候直接去做，会为你解决掉大部分问题。

05

再送你一个适合大多数人的生活节奏。（之前也提到过的啦）

可以尝试照着这个习惯培养，当然你可以根据你自己的情况再作调整。

七点起来工作，持续60分钟（期间不能看手机）

早上八点，停止工作，和家人一起吃早餐，早餐只吃蛋白质和一点点碳水（鸡蛋鸡胸都可以）

八点半开始回到工作，工作到十点，然后休息20分钟，可以是出去走走，或者吃一点坚果。

然后从十点半工作到十二点。

十二点到一点半这个过程中可以看手机，尽情的在这个时候玩会手机吧，你会觉得很爽，并且没有罪恶感，有助于你下午的最后冲刺。

然后从一点休息到一点四十，你吃午饭和玩手机的精力，基本可以恢复的差不多了。

洗个脸准备一下，两点坐下来工作，持续90分钟，然后吃一点坚果，然后持续工作到五点，喝水休息十五分钟，然后直接到六点。

如果你能严格按照这个时间来工作，你的效率会是平时的几倍。

注意：前期周六日一定要颓废一天，用来缓解紧绷坚持一周的心里压力，因为在刚开始很容易坚持不下去，而前功尽弃。

终于码完字了，感谢阅读。

这些都是支撑我这两年不断前行的私藏小技巧，如果你举得可以帮助到你，别忘了点个在看，转发到朋友圈~

也让我更加有动力给大家写出更好的内容，一举两得，所以别忘了，谢谢你啦。