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三天清明小长假转瞬即逝，晚上习惯性地出去走了一圈，听着欢快的音乐，迈着轻快的步伐，边走边想着…
健身运动要持续才有蜕变，断断续续的跑步，快走也有好长时间，有时又无法难以天天坚持，要么没时间，要么白天上班太忙，身心疲惫，晚上就没有精力和心情出去快走，因而，往往就会出现“三天打鱼 两天晒网”的局面，锻炼的效果也就不太明显。
其实，健身运动也要因人而异，是个性化的，要基于自身的情况，选择合适的锻炼方式，无论跑步还是快走，跳绳还是球类运动，没有好与不好之分，适合自己的，运动后比较舒畅，心情愉悦就是好的，更没有必要为了微信运动中的步数排名而刻意去走路，健身要注意方式合适，运动量适度，贵在坚持。
健身有时也要遵循动静结合的原则，过量的运动对身体健康不利，记得国学大师季羡林的养生之道就是“静养”，不主张运动，其实，“静养”就是“安心”，心静对保持身体健康至关重要，心静之人，情绪不会波动太大，有此习惯，自然能够修身养性，身心健康。
总之，健身要遵从自己的内心感受，不拘泥于形式，有利于愉悦身心，动静相宜，养成习惯即可。
