曾经在一档名为《圆桌派》的节目上看到了周轶君对于焦虑的看法，她说：焦虑的真相是：不清醒的欲望和未深思的野心。

焦虑其实在某种程度上来说是一种无法放大的欲望，你之所以焦虑就是因为你的内心有一定的欲望，你想要做成某件事，但你却不是个“行动派”，只说不做，所以你才会感觉到焦虑、感到迷茫。

焦虑它在带给人危害的同时，它也给人一个深思的机会，在我们这个深思的过程中，我们能够更好地去洞察自己内心不能被放大的欲望，从而能够更好的摆脱焦虑。

所以我们要做一个“行动派”，不要被焦虑所驱使。

本期过稿作者：云岫。

余生很贵，不要浪费时间在焦虑上（<<原文链接点这里）

01，人的一生，很多时间都在焦虑

作家林清玄曾在《留一只眼睛看自己》中写道：我们生命面对的苦恼不是我们的敌人，而是对自己的延伸，应该透过烦恼来认识自我。事实正是如此，我们所苦恼的东西也是我们焦虑的一部分原因。

我有一个朋友，她今年25岁了，本来打算今年就跟男朋友结婚的，没想到对方竟然跟她说分手了，为此，她哭了一晚上，并且因为这件事她焦虑了很长时间，工作上也经常分心，本来她们公司年终要评选“优秀员工”，她很有机会被选上，但因为接近末尾时间里一直出错，最终并没有评选上，她的结婚计划也泡汤了。

后来，再见她时是在她的婚礼上，但令我没想到的是，她的婚礼对象竟然还是之前那个男朋友，她跟我说，后来她仔细的想了他们之间的问题，并且及时与他进行了沟通，后来他们就结婚了。

焦虑很多时候都会带给我们伤害，所以我们要静下心去思考我们存在的问题，而不是任由焦虑侵蚀我们，否则买单的终究是自己。

在生活中，我们可能会遇到一些令我们焦虑的事情，但是需要谨记不要让焦虑占据我们的大脑，从而做出不理智的行为。

我们对待焦虑的方式，决定了我们的生活层次。当我们因为焦虑而做出的负面行为，不仅会伤害身边的人，自己的生活也会被影响。余生很短，别总在焦虑中痛苦，也别总为焦虑买单。

02，焦虑不仅消耗我们的精神，更消耗我们的身心

作家林清玄在《清凉菩提》一书中写道：“忧欢虽是有情必然的一种连结，但忧欢也只是生命偶然的一场派对”。诚然，忧欢并不是一直都存在，也并不是一直都不出现，焦虑亦是如此，我们对待忧患的最好方式就是以平常心态去接受它，真正的做到：“不以物喜，不以己悲”。

央视名嘴崔永元也患有焦虑症，到2001年时，沉重的工作精神压力，导致崔永元已经从睡眠障碍发展到严重的精神焦虑症，而过多服用镇静类药物后，他的身体已经产生了抗体。用崔永元的话说，那是他一生中最痛苦的岁月，而这种痛苦也严重影响着他的家人。

由此，我们可以看出焦虑对一个人造成的伤害很大，如果我们不能摆正自己的心态而是一味地消极下去，最后就会造成不可挽回的后果。

焦虑的原因一般都来源于生活中的压力，例如一些无法完成的事情、工作上的压力、学习上的压力等，我们要做的就是要合理的去释放情绪，然后我们要有果敢的性格，就是要果敢的去做事情，不要把一件事情拖很长时间，等日后你想做的时候所有的事情堆积到一起，就变得很繁杂，你就会面临沉重的压力，烦恼自然也就来了，就像吉野源三郎在《你想活出怎样的人生》一书中写到的：

“事后，我确实很后悔，觉得当时那样做就好了、这样做就好了，但是也有其他事情让我觉得“还好，当时我这么做了”。

我的意思并不是从损益得失的角度去回想过去，而是心中有温暖美好的思绪后，就将其付诸行动，事后也会觉得“当时这么做了，真好”。

所以，我们以后再遇到一些生活上或者工作上的事情时一定要及时的去完成，这样才能够有效的避免压力。压力就是焦虑的起爆剂，只要我们身上的压力小，焦虑自然也不会起爆。

03，真正厉害的人，都不会焦虑

心理学上有一种疗法叫做“森田疗法”，其核心概括为四个字：顺其自然，为所当为。

意思是：顺其自然地接受自己的情绪，以应当做的为目的去行动。所以我们既要用积极乐观的心态去看待问题，也要有计划有目的地去行动，这样才不会感到迷茫。所以正如周轶君说得“焦虑的反义词是具体”。

微博上有一段话是这么说的：“你太急切地想要一个答案了。想要风光的学位，瞬间的博学，想要意气风发，想闪着金光走向喜欢的人。但现实告诉我，操之过急便会败北，它要我等，要我耐得住不断延长的时间线，要我交付出足够的努力堆砌在沉闷、晦涩的时光里，才肯将一切‘我想要’一点一点递送至我手里”。

下面是一位名为学习中的柯南喵的小红书博主对待焦虑的五个小方法：

1、计划谬误-不完善的信息

这也属于不完善的信息里的一项，很多人并不知道自己的

节奏是怎么样的，所以导致焦虑。

我缓解焦虑的方式之一，就是观察我自己的时间和节奏，

完善信息，从预估时间到真实完成的时间，一次又一次判

断我做这个事的时间范围，守住我的节奏

反驳信息-不完善的信息

2、不要把自己认为是对的，当成是绝对真理，去找能够反驳

新闻告诉你的、别人告诉你的、或者是朋友告诉你的证据，

有的人认为他站在宇宙中心，其实他只是一颗尘埃。

角色替换-不确定性

3、焦虑的时候，我把我想象成我朋友，假如她是我，她会说

什么?

当局者迷，旁观者清，把自己带入旁观者视角，你会对自己说什么?

这句话相当于是对自己的承诺，它的影响力是很大的。

4、控制可确定部分-不确定性

思维决定态度，态度带来行动，有意识到自己焦虑了，我

会反过来想，“我要立马行动了。"

我觉得确定不了未来的发展，但是我能确定接下来的行动，

行动的提示音就是焦虑。

5、PDCA循环-完善信息

我在成长过程中一直利用这个循环，有意识搭建自己个人知识体系。Plan(计划)、Do(执行)、Check(检查)、Act(调整)我相信，只有自己慢慢在强大，外界的事物才会慢慢变得渺小。

04，总结

如今面对越来越多的竞争压力以及学习压力，我们可能都会感到焦虑，但只要我们能够恪守本心、不骄不躁，焦虑便会远离我们。

余生很短，愿我们都能够保持内心从容，变成一个更让自己喜欢的人，过自己最想要的生活。

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