大家好欢迎来到瑞瑞瑜伽小屋，今天是我们的初学者的第一个课程。练习瑜伽前的准备工作。
首先大家一定要做好练习瑜伽前的物质准备1.一个舒适的瑜伽垫
（大家注意在初学者选择瑜伽垫的时候，可以选择稍微偏厚一点的垫子，可以缓解各种基础坐姿带来的压力）大家可以看一下瑞瑞给大家推荐这种稍微偏厚一点的瑜伽垫子。
2.选择正确的辅助工具
很多人在初学瑜伽之前有很多担心，比如说自己的身体不够柔软，对体式的理解不够深入，等等。但是，当我们有了比较舒服的辅助工具以后，我们就会在练习中有事半功倍的效果，下面给大家一一介绍一下瑜伽的辅助工具。
1.瑜伽砖
（瑜伽砖是非常基础也是非常实用的辅助工具，瑜伽砖能够帮助大家更好，更快的觉知自己的力量，并且唤醒我们对平时没有训练到的肌肉的觉知，同时瑜伽砖能够辅助我们完成，我们有时候不能完成的体式）选择瑜伽砖的时候，我们要选择硬度适中的瑜伽砖。
2.瑜伽毯也叫做瑜伽铺巾
第一个作用，是用于铺于瑜伽垫上，作为防滑的一个作用。
第二个作用，就是折叠起来，作为支撑的作用，那么瑜伽毯，折叠起来作为支撑作用时，与瑜伽砖的用法差不多，但是瑜伽毯可以用于孕期瑜伽的支撑和放松。
（大家在购买瑜伽毯时注意不要购买瑜伽毯上有立体花纹的，这样做体式的时候，会有一点烙脚，）如图所示，花纹清新大方。
3.瑜伽弹力带
弹力带的作用，在于使用弹力带，用同样的体式和力量，最大化的觉知体式带来的变化，弹力带特别合适初学者使用，能够帮助初学者最好的去觉知一个瑜伽体式带来的拉伸感和觉知身体的改变，推荐购买。价格非常便宜哟。
4.瑜伽伸展带
瑜伽伸展带和弹力带的区别在于，伸展带的使用方法会更复杂，但是适用的体式会更多，它会适用于更多的平衡，拉伸的体式，会让大家更好的去觉知根基的存在。
以上呢，就是初学者在练习瑜伽前需要自己准备的东西，现在我们来说说心理准备。
1.大家必须要有的正确观点
（瑜伽就是拉伸么？不是的）
瑜伽不仅仅是拉伸，它还包括了，平衡，力量，放松，调节等等，所以瑜伽是以让你变得更柔软为目的么？不是。它是让你变得更健康。所以大家在准备练习瑜伽之前，需要正确的去觉知自己对瑜伽的看法，这样我们才能更好的去练习。
2.避免尴尬的攀比心理。
有会员在馆内练习的时候，最容易遇见的事情就是，老师教授的体式，无法进入，但是旁边的会员都练习的很好。在这种时候，大家一定要明确一个问题，就是每个人的身体基础是不一样的，练习瑜伽是一个循序渐进的过程。而不是一个急于求成的过程。所以，大家不要有这种攀比心理，在练习时候，只需要尽自己所能即可。
3.练习瑜伽的时间
1.饭后半小时后练习瑜伽的效果比较好，刚刚吃完饭练习瑜伽的效果不佳，甚至还会让大家觉得打不开身体
2.饮酒后注意不要练习瑜伽。会降低大家的觉知能力和平衡能力。大家切记喔。
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